Ποια είναι η μέγιστη ποσότητα των δισκίων καλίου των 99 Mg που παίρνετε καθημερινά;

Η τοξικότητα του καλίου έχει σοβαρές συνέπειες. Οι κανονικές δόσεις συμπληρώματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες Για να αποφευχθεί η υπερδοσολογία, στο Ηνωμένο Βασίλειο, μεμονωμένες ταμπλέτες καλίου δεν μπορούν να έχουν περισσότερα από 99 χιλιοστόγραμμα θρεπτικής ουσίας. Οι κατασκευαστές παρέχουν οδηγίες γενικής δοσολογίας. Ένας κατασκευαστής συμπλήρωμα προτείνει μια κάψουλα 99 mg έως και πέντε φορές την ημέρα, ενώ μια άλλη συνιστά ένα χάπι 99 χιλιοστόγραμμα κάθε μέρα. Ρωτήστε το γιατρό σας πόσες ταμπλέτες σας απαιτούν την καθημερινή σας κατάσταση.

Βίντεο της Ημέρας

Συνιστώμενη πρόσληψη καλίου

Το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής του Ινστιτούτου Ιατρικής κάνει συστάσεις για καθημερινή πρόσληψη καλίου ανά ηλικιακή ομάδα. Οι αξίες που παρουσιάζει η οργάνωση περιλαμβάνουν το κάλιο που παίρνετε από τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα σε συνδυασμό. Τα νεογνά στα βρέφη ηλικίας 6 μηνών χρειάζονται 400 χιλιοστόγραμμα καλίου από γάλα ή τύπο γάλακτος κάθε μέρα. Τα μεγαλύτερα μωρά απαιτούσαν 700 χιλιοστόγραμμα ημερησίως. Όταν γίνονται ηλικίας 1 έτους, τα παιδιά χρειάζονται 3, 000 χιλιοστόγραμμα καλίου. Αυτό αλλάζει στην ηλικία των 4, όταν αρχίζουν να χρειάζονται 3, 800 χιλιοστόγραμμα της θρεπτικής ουσίας. Τα παιδιά ηλικίας 9 έως 13 ετών χρειάζονται 4, 500 χιλιοστόγραμμα. Από την ηλικία των 14 ετών έως την ενηλικίωση, ο καθένας χρειάζεται 4, 700 χιλιοστόγραμμα καλίου ημερησίως. Ένα δισκίο των 99 χιλιοστογράμμων πέφτει κάτω από αυτές τις προσλήψεις, αλλά όταν το προσθέτετε στη συνολική πρόσληψη καλίου από τα τρόφιμα για μία ημέρα, μπορεί να βρείτε ότι το χάπι προκαλεί υπέρβαση.

Παρενέργειες

Η συμπλήρωση χωρίς ανεπάρκεια ορυκτών μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση καλίου στην κυκλοφορία του αίματος σας σε ένα τοξικό επίπεδο. Πάρα πολύ κάλιο, μια κατάσταση γνωστή ως υπερκαλιαιμία, είναι το σοβαρότερο πρόβλημα με τη λήψη δισκίων καλίου. Άλλες πιθανές αρνητικές αντιδράσεις που δεν συνδέονται με υπερβολικό κάλιο περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, διάρροια, έμετο και ναυτία. Εντερικά έλκη είναι επίσης δυνατά.

Υπερκαλιαιμία

Η υπερκαλιαιμία εμφανίζεται όταν η ποσότητα του καλίου στην κυκλοφορία του αίματός σας υπερβαίνει τα 4,8 χιλιοστοϊσοδύναμα ανά λίτρο. Εάν η συγκέντρωση του καλίου σας υπερβαίνει τα 6 χιλιοστοϊσοδύναμα ανά λίτρο, χρειάζεστε επείγουσα φροντίδα. Η κατάσταση προκαλεί προοδευτική μυϊκή κόπωση, αδυναμία και παράλυση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί επίσης να εμφανίσετε ένα μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή ανακοπή. Λαμβάνοντας πάρα πολλά συμπληρώματα καλίου μπορεί να προκαλέσει αυτή την κατάσταση, αλλά είναι απίθανο να συμβεί από το να τρώνε πάρα πολλά πλούσια σε κάλιο τρόφιμα.

Πότε να συμπληρώσετε

Ο γιατρός σας θα σας πει πότε χρειάζεστε χάπια συμπλήρωσης καλίου και πόσες ταμπλέτες την ημέρα θα πρέπει να πάρετε. Συνήθως, συνταγογραφεί το χάπι για να θεραπεύσει μια ανεπάρκεια του ορυκτού. Εάν έχετε οποιοδήποτε τύπο εντερικής φλεγμονής, μπορεί να μην είστε σε θέση να εξαγάγετε κάλιο από τα τρόφιμα που τρώτε.Σε αυτή την περίπτωση, τα δισκία αντιμετωπίζουν και εμποδίζουν μια ανεπάρκεια.