Τι έκανε το Hip hurt μου από το τρέξιμο; Το

Το τρέξιμο προκαλεί πολύ άγχος στις πολλαπλές αρθρώσεις στο σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των ισχίων σας. Οι γοφοί σας περιλαμβάνουν ένα δίκτυο μυών και συνδετικού ιστού που συνδέονται από τον κορμό και τα πόδια. Το τρέξιμο μπορεί να οδηγήσει σε πόνο όχι μόνο στους μύες και τους τένοντες της περιοχής, αλλά και στον ίδιο τον ισχίο.

Βίντεο της Ημέρας

Σύνδρομο Piriformis

Το σύνδρομο Pirifomis οφείλεται στη φλεγμονή ενός από τους γλουτιαίους ή τους μυς των άκρων. Όταν συμβεί αυτό, ο μυς προσκρούει στο μεγάλο ισχιακό νεύρο που διατρέχει την περιοχή, προκαλώντας πόνο στον ίδιο τον πληγείσα γλουτό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, προκαλώντας ισχιαλγία, που μπορεί να εκδηλωθεί ως πυροβολισμός οπουδήποτε στο πόδι. Το σύνδρομο Piriformis μπορεί να εκδηλωθεί απλώς από επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή από το χειρισμό λοφώδους εδάφους που σας αναγκάζει να δεσμεύσετε τις γλουτές για μεγάλες χρονικές περιόδους. Οι υπόλοιποι, οι πάγοι και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και το πρήξιμο, ενώ το τέντωμα και η φυσική θεραπεία είναι σημαντικά για τη διόρθωση της υποκείμενης αιτίας.

Τροχαντερική θυλακίτιδα

Μια θύλακα είναι ένας γεμάτος με υγρό σάκος σε μια άρθρωση που μειώνει την τριβή. Σύμφωνα με την κλινική αθλητικών τραυματισμών, η τροχαντερική θυλάκωση του ισχίου είναι η πιο κοινή περιοχή της θυλακίτιδας στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό το είδος της θυλακίτιδας είναι μια υπερβολική βλάβη που προκύπτει από την επαναλαμβανόμενη συστολή των μυών και των τενόντων πάνω από το bursa. Η θεραπεία αποτελείται από ανάπαυση και πάστα της περιοχής. Όταν είστε σε θέση να αρχίσετε να τρέχετε άνετα και πάλι, κολλήστε σε επίπεδες επιφάνειες μέχρι να είστε σίγουροι ότι η θυλακίτιδα σας έχει θεραπευτεί πλήρως.

Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει οποιαδήποτε άρθρωση στο σώμα και συνήθως καθυστερεί σχετικά αργά. Ως κατάσταση "φθοράς και σκισίματος" που χαρακτηρίζεται από απώλεια χόνδρου, είναι ξεχωριστή από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα, η οποία είναι αυτοάνοση διαταραχή. Με το ΟΑ του ισχίου, το κεφάλι του μηριαίου οστού τρίβεται οδυνηρά κατά της κοτύλης του ισχίου. Ενώ τρέχει δεν πιστεύεται ότι προκαλεί ΟΑ, είναι σίγουρα εμποδίζεται από αυτό. Τα φάρμακα για τη μείωση της φλεγμονής και της φυσικής θεραπείας συχνά παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και βελτιώνουν την κινητικότητα.

Σύνδρομο ηλιτιοβιακής ζώνης

Η ιλαβοβιακή ζώνη, ή το ITB, είναι μια σκληρή ζώνη συνδετικού ιστού που προέρχεται από την κορυφή του ισχίου και ένθετα στο εξωτερικό του γόνατος. Είναι μια κοινή αιτία του πόνου τόσο στο ισχίο όσο και στο γόνατο. Το ITB βοηθάει στη σταθεροποίηση της λεκάνης όταν και τα δύο πόδια είναι εκτός εδάφους κατά τη διάρκεια της διαδρομής. Βοηθά επίσης τα τετρακέφαλα να επεκτείνουν το πόδι στο γόνατο. Το τρέξιμο σε κύκλους ή σε ανώμαλο έδαφος μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο και πόνο στην πληγείσα πλευρά. Για να αποτρέψετε ή να απαλλαγείτε από το ITB, αποφύγετε δρόμους που υψώνονται πλευρικά, τρέχουν πάρα πολλοί γύροι της διαδρομής προς την ίδια κατεύθυνση και εξαιρετικά λοφώδες έδαφος.