Ποιες βιταμίνες μειώνουν την φλεγμονή στους πνεύμονες;

Η φλεγμονή του πνεύμονα μπορεί να οδηγήσει σε πλήθος ιατρικών καταστάσεων. Η φλεγμονή συμβαίνει στους μικρούς αεραγωγούς, τους αερόσακους και τα τριχοειδή αγγεία των πνευμόνων σας. Τα συμπτώματα εμφανίζονται πρώτα ως δύσπνοια, κόπωση, μειωμένη όρεξη, απώλεια βάρους, ξηρός βήχας, δυσκολία στην αναπνοή και δυσφορία στο στήθος. Τα αίτια της φλεγμονής περιλαμβάνουν περιβαλλοντικές τοξίνες, ασθένεια συνδετικού ιστού, γονίδια και φάρμακα. Αν ανησυχείτε για τους πνεύμονές σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, αλλά ορισμένες βιταμίνες μπορούν να προστατεύσουν τους πνεύμονές σας και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Η βιταμίνη C

Το σώμα σας απαιτεί βιταμίνη C για την αποκατάσταση του ιστού του πνεύμονα και την κατασκευή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που χρησιμοποιείται για την παρασκευή αιμοφόρων αγγείων στους πνεύμονες. Η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό και συμβάλλει στη μείωση της φλεγμονής και των βλαβών των ιστών, καταστρέφοντας τις ελεύθερες ρίζες. Αποκαθιστά επίσης την αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης Ε, η οποία χάνει τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες αφού ενεργήσει σε μια ελεύθερη ρίζα. Η βιταμίνη C ενισχύει την ανοσία σας και μπορεί να αποτρέψει τις ιογενείς και βακτηριακές λοιμώξεις όπως η πνευμονία που προκαλούν φλεγμονή των πνευμόνων. Οι άνδρες χρειάζονται 90 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης C και οι γυναίκες χρειάζονται 75 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Οι καλύτερες πηγές αυτής της βιταμίνης είναι εσπεριδοειδή και χυμοί, γλυκές πιπεριές, ακτινίδια, ντομάτες, μπρόκολο, πατάτες και σπανάκι.

Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D έχει συσχετιστεί με φλεγμονώδεις πνευμονοπάθειες όπως το άσθμα, η κυστική ίνωση, η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, σύμφωνα με άρθρο του 2011 που δημοσιεύθηκε στο «Advances in Clinical Nutrition». "Οι ενήλικες ηλικίας 19 έως 50 ετών χρειάζονται καθημερινά 600 διεθνείς μονάδες αυτής της βιταμίνης. Το ηλιακό φως διεγείρει το δέρμα σας να παράγει βιταμίνη D και μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεστε, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute. Οι πηγές τροφίμων αυτής της θρεπτικής ουσίας περιλαμβάνουν σολομό, κρόκους αυγού και εμπλουτισμένο γάλα, δημητριακά και χυμό πορτοκαλιού.

Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι βασική θρεπτική ουσία για τη διατήρηση των πνευμόνων σας υγιή εξαιτίας του ρόλου της στην ανοσία. Χρειάζεται για την ανάπτυξη λευκών αιμοσφαιρίων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις που οδηγούν σε φλεγμονή των πνευμόνων. Τα κύτταρα του βλεννογόνου ευθυγραμμίζουν τις αεραγωγές σας και αποτελούν την πρώτη σας υπεράσπιση έναντι των ιών ή των βακτηριδίων και η βιταμίνη Α διατηρεί αυτά τα κύτταρα υγιή.Οι άνδρες πρέπει να πάρουν 3, 000 διεθνείς μονάδες και γυναίκες 2, 333 διεθνείς μονάδες αυτής της βιταμίνης καθημερινά. Τα κίτρινα, πορτοκαλί και πράσινα λαχανικά περιέχουν βιταμίνη Α, όπως και το έλαιο του ήπατος και τα αυγά.