Γιατί είμαι πεινασμένος το πρωί;
Πίνακας περιεχομένων:
Ακόμα κι αν έχετε φάει το πρωινό, το γκρινιάριό σας στομάχι μπορεί να σας δελεάσει να φτάσετε για ένα σνακ αυτόματης πώλησης πριν το μεσημεριανό γεύμα. Μην είστε σκλάβος των πόνων της πείνας σας - αντί να επιλέξετε τα τρόφιμα που τρώτε σοφά και να παραμείνετε γεμάτα όλο το πρωί. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στο πρόγραμμα διατροφής σας, ειδικά εάν έχετε ιατρικές παθήσεις ή αλλεργίες στα τρόφιμα.
Βίντεο της Ημέρας
Δεν πρωινό
Εάν παραλείψετε το πρωινό το πρωί, είναι πιο πιθανό να είστε πεινασμένοι για ένα σνακ πριν το μεσημεριανό γεύμα. Και όταν σκέφτεστε με το στομάχι σας, μπορείτε να φτάσετε για ένα ανθυγιεινό σνακ σαν ντόνατ ή μπισκότο, αντί για κάτι πιο θρεπτικό. Ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι όταν ξυπνάτε για πρώτη φορά, τρώγοντας ένα θρεπτικό, μικρό γεύμα θα τροφοδοτήσει το σώμα σας το απόγευμα, εμποδίζοντας σας να αισθανθείτε εκείνα τα mid-morning πείνα της πείνας. Επιλέξτε ένα κομμάτι φρυγανιάς με φρυγανιές βούτυρο ή ένα μπολ με δημητριακά ολικής αλέσεως με γάλα, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί.
Καθόλου μεσημεριανό σνακ
Ακόμα κι αν είχατε ένα θρεπτικό πρωινό γεμάτο πολύπλοκους υδατάνθρακες, μπορεί να αισθανθείτε ακόμα και πόνους από την πείνα λίγες ώρες μετά το φαγητό. Αντί να απαντήσετε στην κλήση με ένα σνακ από το μηχάνημα αυτόματης πώλησης, επιλέξτε ένα σνακ που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρότο και σέλινα, για να σας κρατήσει γεμάτο μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Φάτε ένα σνακ που περιέχει περίπου 200 θερμίδες, όπως φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο, για να σας κρατήσει ικανοποιημένους.Δεν υπάρχει αρκετό νερό
Το να αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί μπορεί να μην έχει καμία σχέση με τα τρόφιμα που τρώτε. Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να αισθανθείτε πόνους πείνας όταν δεν είστε καν πεινασμένοι. Πριν φτάσετε για ένα σνακ, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Αυτός ο τρεμάμενος στομάχος μπορεί να ήταν ένα μήνυμα ότι είστε διψασμένοι, όχι πεινασμένοι. Στόχος για οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως για να παραμείνετε επαρκώς ενυδατωμένοι.
