Το σώμα μετά την εγκυμοσύνη μετά από ένα δεύτερο μωρό

Η εγκυμοσύνη είναι γενικά λιγότερο μυστηριώδης και νευρικός που τρέχει για δεύτερη φορά. Έχετε περάσει από τις επιθυμίες, τις συσπάσεις και την εργασία και την παράδοση, ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε. Αυτό που μπορεί να έρθει ως έκπληξη είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας άλλαξε μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη σας. Η μεταφορά ενός άλλου μωρού κάνει τους μυς σας πιο χαλαρούς, καθιστώντας πιο δύσκολο για σας να ξαναβρεθείτε. Προλαμβάνοντας τις αλλαγές, θα είστε έτοιμοι να χρησιμοποιήσετε μια υγιεινή διατροφή και καθημερινή άσκηση για να χάσετε βάρος σε ένα νέο πρόγραμμα.

Βίντεο της Ημέρας

Χαλαροί Μύες

Κατά τη διάρκεια της δεύτερης σας εγκυμοσύνης, οι μύες σας είναι φυσικά χαλαρότεροι, πράγμα που σημαίνει συχνά ότι θα μεταφέρετε χαμηλότερα από ότι κάνατε κατά την πρώτη σας εγκυμοσύνη. Η προστιθέμενη πίεση στο δέρμα έχει ως αποτέλεσμα τους τεντωμένους μύες και το δέρμα, ώστε περισσότερες πιθανότητες, ακόμη και αν δεν τις έχετε δει κατά τη διάρκεια της πρώτης σας εγκυμοσύνης. Οι χαλαρότεροι μύες σημαίνουν ότι αν δεν ασκείστε επιμελώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, θα ήταν δύσκολο για σας να επιστρέψετε στο σχήμα σας πριν από την εγκυμοσύνη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το δέρμα και οι μύες είναι τόσο τεντωμένοι ώστε το σχήμα σας έχει αλλάξει μόνιμα.

Πίεση του πέλματος

Κατά τη διάρκεια της πρώτης σας εγκυμοσύνης, η πίεση στους πυελικούς μύες σας ήταν γεμάτη από τεντωμένους, νέους ματιούς μύες. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης σας, η πίεση έχει μεγαλύτερη επίδραση στους πυελικούς μυς σας, ειδικά όταν χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ακράτειας. Η ακράτεια μετά τη δεύτερη εγκυμοσύνη σας είναι ένα συνηθισμένο περιστατικό. Οι ασκήσεις Kegel συμβάλλουν στην ενίσχυση των εξασθενημένων πυελικών μυών, αλλά ορισμένες γυναίκες χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για να επιδιορθώσουν μόνιμα τις βλάβες από πολλαπλές εγκυμοσύνες.

Εξάντληση και κόπωση

Οι μύες και το σχήμα σας δεν είναι τα μόνα σωματικά θέματα που επηρεάζονται από πολλαπλές εγκυμοσύνες. Μετά τη δεύτερη εργασία και παράδοση, πιθανόν να διαπιστώσετε ότι οι ημέρες, εβδομάδες και μήνες μετά την παράδοση του μωρού σας έχουν υποστεί κόπωση ως αποτέλεσμα ενός δύσκολου προγράμματος. Με δύο παιδιά, περνάτε βράδια φροντίζοντας για ένα μωρό και ημέρες που δίνουν προσοχή στο άλλο παιδί σας. Ξαπλώστε όσο πιο συχνά μπορείτε και λάβετε βοήθεια αν η κόπωση σας δυσκολεύει να συγκεντρωθείτε ή να κάνετε λογικές αποφάσεις.

Ρουτίνα άσκησης

Είναι πιθανό ότι μετά το πρώτο μωρό σας, ήταν ευκολότερο να κανονίσετε να κάνετε την άσκηση καθημερινή προτεραιότητα. Δυστυχώς, οι χρονικοί περιορισμοί μετά από το μωρό σας θα μπορούσαν να περιορίσουν το χρόνο που πρέπει να ασκήσετε, καθιστώντας σας ακόμα πιο απογοητευμένοι από τη γενική κατάσταση του σώματός σας. Η απόκτηση τουλάχιστον 30 λεπτών άσκησης ανά ημέρα είναι πιο εύχρηστη όταν σπάσει σε 10 λεπτά. Πηγαίνετε για μια βόλτα έξω, πλήρης κατάρτιση δύναμης, ενώ τα παιδιά σας υπνάκο ή να εμπλακούν το μεγαλύτερο παιδί σας σε ένα παιχνίδι ποδοσφαίρου για να μείνετε "στο βρόχο" μέχρι να έχετε περισσότερο χρόνο για να τονώσει.