Zumba εναντίον Vs. Kickboxing

Το kickboxing Fitness και το Zumba είναι προπονητικά προγράμματα που συνήθως λαμβάνουν χώρα σε ομάδες και έχουν μουσική. Ακόμα κι αν δεν είστε εξοικειωμένοι με οποιαδήποτε από τις μορφές άσκησης, θα παρατηρήσετε γρήγορα ότι το Zumba χαρακτηρίζει τα κτυπήματα του ισχίου και τα shimmies, ενώ τα κέντρα kickboxing γύρω από κλωτσιές και γροθιές. Αν ψάχνετε για ένα up-tempo, full-body προπόνηση, είτε η μορφή της άσκησης μπορεί να είναι η απάντηση.

Βίντεο της Ημέρας

Ομοιότητες

Και το Zumba και το kickboxing γυμναστικής είναι εννοιολογικοί απόγονοι της αεροβικής. Και οι δύο περιλαμβάνουν τη μετάβαση στη μουσική υπό την καθοδήγηση ενός ηγέτη ομάδας. Και οι δύο είναι προπονήσεις πλήρους σώματος που επικεντρώνονται κυρίως στο καρδιο, αλλά περιλαμβάνουν μια προπόνηση αντοχής μυϊκού τόνου. Σύμφωνα με τον δικτυακό τόπο των πόρων υγείας Nutristrategy. com, και οι δύο από αυτές τις επιλογές αερόμπικ με μεγάλη πρόσκρουση θα κάψουν περίπου 500 θερμίδες ανά ώρα για ένα 155-λίβρες. πρόσωπο.

Προέλευση

Οι κινήσεις σε μια προπόνηση Zumba προέρχονται από λατινικούς χορούς όπως salsa και rhumba. Επικεντρώνονται στους πυρήνες των μυών και την ομαλή μετακίνηση και έχουν μια ξεκάθαρη αίσθηση του σεξουαλισμού και του ρυθμού. Αντίθετα, οι κινήσεις στο kickboxing γυμναστικής προέρχονται από πολεμικές τέχνες όπως το Muay Thai και το karate. Είναι περισσότερο μια προπόνηση σε όλο το σώμα και περιλαμβάνει μια πιο επιθετική συμπεριφορά.

Βοηθήματα

Μπορείτε να κάνετε προπόνηση χωρίς να υποδεχθείτε και τα δύο Zumba και Tae Bo προσφέρουν μια ποικιλία ενδυμάτων προπόνησης με τα λογότυπα τους. Ωστόσο, το kickboxing γυμναστικής συχνά περιλαμβάνει την εξάσκηση σε τσάντες διάτρησης, οι οποίες μπορεί ή δεν απαιτούν από εσάς να φορέσετε πυγμαχία ή μικτά γάντια πολεμικών τεχνών. Αυτό μπορεί να κάνει το kickboxing γυμναστικής ακριβότερο για να ξεκινήσει.

Αντίκτυπος

Παρόλο που θα περίμενε κανείς ότι μια προπόνηση με kickboxing θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο από μια προπόνηση χορού, αυτό δεν συμβαίνει. Και για τα δύο προγράμματα, το άγχος στη ρουτίνα προέρχεται από επαναλαμβανόμενη κίνηση και αναπήδηση στο πάτωμα, η οποία μπορεί να είναι δύσκολη στους αστραγάλους, τα γόνατα και τους γοφούς σας.

Ανταγωνιστική Kickboxing

Οι παραπάνω πληροφορίες είναι για το kickboxing γυμναστικής, μια επιλογή γυμναστικής που διατίθεται στις περισσότερες αμερικανικές λέσχες υγείας. Ανταγωνιστική kickboxing είναι ένα άθλημα μάχης που περιλαμβάνει απίστευτα έντονη προπόνηση και μια βεβαιότητα να χτυπηθεί στο πρόσωπο. Αν και είναι μια τέλεια βιώσιμη επιλογή γυμναστικής, δεν είναι κάτι που πρέπει να εξετάσετε αν ψάχνετε ακριβώς για μια προπόνηση ομαδικής γυμναστικής.