Μπορούν ορισμένα τρόφιμα να αυξήσουν τη γονιμότητα των γυναικών;

Περίπου 1,5 εκατομμύρια γυναίκες στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι στείρες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, που ορίζεται ότι προσπαθούν να μείνουν έγκυες για τουλάχιστον ένα χρόνο χωρίς επιτυχία. Οι σπλαχνικές γυναίκες έχουν πρόσβαση σε πολλές θεραπείες γονιμότητας, συμπεριλαμβανομένης της τεχνητής γονιμοποίησης και της in vitro γονιμοποίησης. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις θεραπείες υπογονιμότητας, αλλά εν τω μεταξύ, αλλάζοντας τον τρόπο που τρώτε μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο στην ικανότητά σας να μείνετε έγκυος, αν και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι η κατανάλωση ορισμένων τροφών θα έχει ως αποτέλεσμα ένα μωρό.

Βίντεο της ημέρας

Ενισχύστε τον ψευδάργυρο

->

Ενσωματώστε το σίδερο

->

Πηγαίνετε για χρώματα

-> Πράσινα φασόλια σε σουρωτήρι Photo Credit: FreezeFrameStudio / iStock / Getty Images

Η δίαιτά σας θα πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Τα φρέσκα προϊόντα είναι γεμάτα με φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν το σώμα σας από τις ζημιές που προκαλούνται από τη ρύπανση, τους περιβαλλοντικούς ρύπους και το φως του ήλιου. Η ρύπανση, οι περιβαλλοντικές μολύνσεις και το φως του ήλιου μπορεί να βλάψουν τα αναπαραγωγικά όργανα, τα ωάρια και το σπέρμα, γεγονός που μπορεί να δυσχεράνει την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με το BabyCenter. Προσθέστε φρέσκα προϊόντα, όπως μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, ανανά, μούρα, πεπόνια, φυλλώδη χόρτα, ντομάτες, καρότα, σκουός και φασόλια στη διατροφή σας για να αυξήσετε την πρόσληψη φυτοχημικών και αντιοξειδωτικών.

Περισσότερα τρόφιμα που χρειάζεστε

->

Παντρεμένη πέστροφα με πατάτες και βότανα Φωτογραφία: vikif / iStock / Getty Images

Συμπεριλάβετε τα ψάρια στο υγιεινό σας σχέδιο διατροφής. Τα ψάρια είναι μια καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία πρέπει να επιτύχετε και να διατηρήσετε τη γονιμότητα, σύμφωνα με το BabyCenter. Προσθέστε 12 ουγκιές σολομού, πέστροφας, κονσερβοποιημένου τόνου, σαρδέλας ή ρέγγας στο εβδομαδιαίο μενού σας για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-3. Τα τρόφιμα με φυλλικό οξύ, όπως τα φυλλώδη χόρτα και τα εσπεριδοειδή, καθώς και το φολικό οξύ, όπως οι ενισχυμένοι κόκκοι, είναι επίσης απαραίτητα για να μείνετε έγκυος. Ο αρσενικός σύντροφός σας πρέπει επίσης να δώσει προσοχή στη διατροφή του, τρώγοντας πολλές τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, φρούτα και λαχανικά για να εξασφαλίσει ότι το σπέρμα του είναι υγιές και αρκετά ισχυρό για να γονιμοποιήσει ένα αυγό.