Πώς να δημιουργήσετε μια αισθητηριακή διατροφή για εφήβους

Έφηβοι με διαταραχή αισθητηριακής επεξεργασίας, SPD, μπορεί να αγωνιστούν είτε με να είναι λήθαργοι είτε μη κινητοποιημένοι, τόνωσε, εύκολα ενοχλημένος και ανίκανος να επικεντρωθεί στο έργο που βρίσκεται στο χέρι. Ο στόχος της δημιουργίας μιας αισθητηριακής διατροφής στους εφήβους είναι να αναπτύξουν συνήθειες και πρότυπα αυτορυθμιζόμενης συμπεριφοράς που θα τους επιτρέψουν να λειτουργούν άριστα ως ενήλικες. Ορισμένοι επαγγελματίες θεραπευτές έχουν διαπιστώσει ότι μετά από μια τακτική αισθητική διατροφή μπορεί να αναδιαρθρώσει το νευρικό σύστημα του παιδιού σας με την πάροδο του χρόνου, έτσι ώστε το σώμα του να είναι σε θέση να ρυθμίζει καλύτερα τον εαυτό του. Να είστε συνεπείς στην εφαρμογή της αισθητήριας διατροφής σε καθημερινή βάση και μέσα από όλες τις σφαίρες της ζωής.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Συμπεριλάβετε τον έφηβο στον εντοπισμό γεγονότων και περιστάσεων που τον κάνουν να αισθάνεται συγκλονισμένος, ευερέθιστος ή λήθαργος. Έχετε το έφηβό σας να κρατάει ένα περιοδικό για μια εβδομάδα ή δύο και να καταγράφει και τις δικές σας παρατηρήσεις. Ανακαλέστε περιστάσεις στο σπίτι, το σχολείο και κοινωνικά, οι οποίες ήταν αρνητικές εμπειρίες και προσπαθήσατε να προσδιορίσετε ποιοι ήταν οι παράγοντες ενεργοποίησης. Σημειώστε ποιες δραστηριότητες τον βοήθησαν να αισθανθεί καλύτερα μετά από αυτό. Συνεργαστείτε για να εντοπίσετε δραστηριότητες που θα τον βοηθήσουν να αισθάνεται πιο ήρεμος, περισσότερο σε έλεγχο και κίνητρο.

Βήμα 2

Σκεφτείτε να αγοράσετε ή να εγκαταστήσετε μια κούνια ή αιώρα ή να χρησιμοποιήσετε καθημερινά τις κούνιες σε ένα κοντινό πάρκο. Οι δραστηριότητες που περιλαμβάνουν κίνηση έχουν βρεθεί ότι μειώνουν τις χημικές ουσίες του στρες στον εγκέφαλο και θα βοηθήσουν τον έφηβο να ηρεμήσει ή να αισθανθεί πιο οργανωμένη. Τα τραμπολίνα και οι ξαπλώστρες είναι επίσης χρήσιμες.

Βήμα 3

Ενεργοποιήστε τον εφήβό σας σε βαριά εργασία, όπως σκάψιμο, σκάψιμο, κοπή και ηλεκτρική σκούπα, η οποία θα δώσει ιδιόκτητους πόρους που θα ηρεμήσουν και θα οργανώσουν. Ένας λήθαργος έφηβος μπορεί να αισθάνεται πιο διεγερμένος και παρακινημένος μετά από να κάνει βαριά μυϊκή εργασία. Η βαθιά πίεση μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Ορισμένοι έφηβοι επωφελούνται από τα μασάζ, ενώ άλλοι αισθάνονται πιο επιφυλακτικοί μετά τη χρήση μιας δονητικής οδοντόβουρτσας. Σχεδιάστε τις καλύτερες ώρες της ημέρας για να κάνετε αυτές τις δραστηριότητες.

Βήμα 4

Μάθετε ποιοι ήχοι απαλύνουν ή κινητοποιούν τον έφηβο σας. Η αναπαραγωγή της απαλής μουσικής μπορεί να βοηθήσει τον έφηβο να χαλαρώσει και να εστιάσει μετά από μια δύσκολη μέρα στο σχολείο ή να παίξει φυσικό θόρυβο στο παρασκήνιο μπορεί να την βοηθήσει να επικεντρωθεί στην εργασία στο σπίτι. Μερικοί έφηβοι βρίσκουν το θόρυβο ενός χαρακτηριστικού νερού ή το ενυδρείο ψαριών καταπραϋντικό, ενώ οι λήθαργοι έφηβοι μπορεί να αισθάνονται ενεργοποιημένοι μετά από να ακούσουν την ποπ μουσική. Αποφασίστε πώς και πότε να ενσωματώσετε αυτές τις ακουστικές δραστηριότητες στην καθημερινή ρουτίνα.

Βήμα 5

Μειώστε την ακαταστασία εάν ο έφηβός σας υπερδιέγετε εύκολα και ενοχλείται από ένα ακατάστατο περιβάλλον. Διατηρήστε το χώρο εργασίας καθαρό και παρέχετε αποτελεσματικές επιλογές αποθήκευσης για χαρτικά. Θυμηθείτε ότι τα χρώματα μπορούν να είναι ήρεμα ή διεγερτικά, γι 'αυτό χρησιμοποιήστε τα χρώματα σοφά στο σπίτι σας.

Βήμα 6

Σκεφτείτε τις μυρωδιές και τα γούστα που ο έφηβός σας βρίσκει χρήσιμος.Ένας λήθαργος έφηβος μπορεί να διαπιστώσει ότι το μάσημα ξινό γλυκά και ισχυρά mpeppermints ή τρώει εσπεριδοειδή τον κρατά σε εγρήγορση, ενώ ένας ερεθισμένος έφηβος μπορεί να βρει το άρωμα της βανίλιας ηρεμώντας. Βοηθήστε τον εφήβό σας να σχεδιάσει πώς να χρησιμοποιεί χρήσιμες μυρωδιές και γεύσεις σε διάφορα σημεία της ημέρας του.

Βήμα 7

Μιλήστε στο σχολείο της έφηβής σας. Η χρήση των τακτικών αισθησιακών δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας θα βοηθήσει τον έφηβο να εργαστεί πιο αποτελεσματικά. Εάν το σχολείο της έφηβης δεν είναι πεπεισμένο, ζητήστε τους να το επιτρέψουν για δοκιμαστική περίοδο και στη συνέχεια να το αξιολογήσουν. Μερικές ιδέες είναι: η λήψη σύντομων διακοπών στην άσκηση με τα πόδια, το τέντωμα, το πλέξιμο ή το πηδάλιο του άλματος. χρησιμοποιώντας μια συσκευή αναπαραγωγής ήχου για να ακούτε μουσική που την καταπραΰνει ή την προκαλεί. επιτρέποντάς της να ντροπιάζει με ένα ελαστικό ή χαλαρό αντικείμενο στην τσέπη της. ή επιτρέποντάς της να μασήσει σε ένα αποδεκτό αντικείμενο. Πειραματιστείτε με διαφορετικές θέσεις καθισμάτων στην τάξη για να βρείτε το πιο κατάλληλο.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Ένα περιοδικό
• Μια ποικιλία εύχρηστων αντικειμένων σύμφωνα με τις ανάγκες του teen σας

Συμβουλές

• Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή που εκπαιδεύεται στην αισθητική ολοκλήρωση για να επιβλέπει και να παρακολουθεί την αισθητηριακή διατροφή για τον έφηβό σας.