Ποδηλασία και επιγονατιδική τενοντίτιδα

Η ποδηλασία παρέχει μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου ή χωρίς βαρύτητα. Ακόμα, είναι δυνατό για έναν ποδηλάτη να υποφέρει από ένα βάρος που φέρει τον τύπο του τραυματισμού. Είναι ακριβώς που προκαλείται από διαφορετικό μηχανισμό τραυματισμού. Η τενοντίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε θέση τένοντα στο σώμα σας - περιοχές που αγκυροβολούν μυών στα οστά. Όταν αυτοί οι συνδετικοί ιστοί γίνονται ερεθισμένοι και φλεγμονώδης, περιγράφεται ως τενοντίτιδα. Οι ποδηλάτες είναι επιρρεπείς στα θέματα του γόνατος, ειδικά της επιγονατιδικής τενοντίτιδας.

Βίντεο της Ημέρας

Επιγονατιδική Τεντονίτιδα

Ο επιγονατιδικός τένοντας συνδέει το γόνατο, ή την επιγονατίδα, με την οσφυϊκή χώρα. Ο τένοντας βοηθάει τους μυς να επεκτείνουν το πόδι, βοηθώντας σε κρίσιμες κινήσεις, όπως ποδήλατο με ποδήλατο, κλωτσώντας ένα αντικείμενο και άλματα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αναφέρεται συνήθως ως γόνατο άλτης. Αν και δεν υπάρχει άλμα που εμπλέκεται στην ποδηλασία, ο τένοντας μπορεί να ενοχληθεί ή να φλεγμονή εάν η σέλα της μοτοσικλέτας σας είναι πολύ χαμηλή ή εάν πετάτε μια ταχύτητα που προκαλεί υψηλή αντίσταση. Και οι δύο αυτές δραστηριότητες μπορούν να τεντώσουν τον τένοντα σας, προκαλώντας πόνο ανάμεσα στο γόνατό σας και εκεί που προσκολλάται στο οστό της κοιλότητας ή της κνήμης.

Θεραπεία

Εάν εμφανίσετε επιγονατιδική τενοντίτιδα, αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αμέσως για να αποφύγετε περαιτέρω επιπλοκές ή μεγάλο χρόνο αποκατάστασης. Σταματήστε να κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί πόνο και εφαρμόστε πάγο πολλές φορές την ημέρα για να μειώσετε τη φλεγμονή. Ανυψώστε το πόδι σας, εφαρμόστε συμπίεση και πάρτε ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο. Ένας υπεραγωγός ιμάντας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου υποστηρίζοντας τον τένοντα. Εάν ο πόνος χειροτερεύει ή παρεμποδίσει τις καθημερινές σας δραστηριότητες ή εάν εμφανιστεί αύξηση στην ερυθρότητα ή το πρήξιμο, καλέστε το γιατρό σας.

Επιδιορθώσεις ποδηλάτων

Μια από τις πιο συχνές αιτίες της επιγονατιδικής τενοντίτιδας είναι η σέλα ποδηλάτου που είναι πολύ χαμηλή. Όταν αισθανθείτε πρώτα τα συμπτώματα ή μετά από λίγες μέρες ξεκούρασης, δοκιμάστε να αυξήσετε τη σέλα σας σταδιακά, μερικά χιλιοστά τη φορά. Η σέλα σας μπορεί επίσης να είναι πολύ πίσω. Εάν δεν είστε βέβαιοι για το πώς θα πρέπει να ρυθμιστεί το ποδήλατό σας, επισκεφτείτε έναν επαγγελματία τεχνικό ποδηλάτων που θα εκτιμήσει τη βιομηχανική σας και θα ρυθμίσει σωστά το ποδήλατό σας. Τα περισσότερα καταστήματα ποδηλάτων έχουν είτε έναν επαγγελματία τεχνικό είτε μπορούν να σας κατευθύνουν σε ένα. Μια τακτοποίηση θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε μελλοντικούς τραυματισμούς και να αυξήσετε την άνεση της βόλτας σας.

Θέματα

Το κούμπωμα, το οποίο προκαλεί τη μετακίνηση του ποδιού από τη μία πλευρά στην άλλη, μπορεί να ασκήσει πίεση στην επιγονατίδα. Έχετε έναν τεχνικό ποδηλάτου να ελέγξετε το σύστημα πεντάλ και το σύστημα πέλματος και να αξιολογήσετε πόσο πλωτήρα έχετε. Εάν ένα από τα πόδια σας είναι λειτουργικά μεγαλύτερο από το άλλο, αυτό μπορεί να προκαλέσει το βραχύτερο πόδι να υπερέχει, προκαλώντας πόνο στην επιγονατίδα σας. Μία μυϊκή ανισορροπία ή μυϊκοί μύες μπορεί επίσης να προκαλέσει τενοντίτιδα. Εάν η κατάσταση δεν βελτιωθεί, δείτε έναν φυσιοθεραπευτή ή ορθοπεδικό για να αντιμετωπίσει την αιτία και να συνταγογραφήσει θεραπεία.