Τρόφιμα που προκαλούν σκληρά κόπρανα

Η διέλευση από σκληρά κόπρανα είναι συνήθως αποτέλεσμα δυσκοιλιότητας ή σπάνιας κίνησης των εντέρων. Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι έχουν τουλάχιστον τρεις κινήσεις του εντέρου ανά εβδομάδα, σύμφωνα με το MedlinePlus. Εάν δεν είστε σε θέση να πάρετε μια εντερική κίνηση ή αντιμετωπίζετε δυσκολία στο να περάσετε κόπρανα, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας συμβουλεύσει να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν δυσκοιλιότητα.

Βίντεο της Ημέρας

Τρόφιμα χαμηλών ινών

->

com. Το Fiber είναι το αβέβαιο μέρος των φυτικών τροφών και είναι σημαντικό για την αποσκλήρυνση των κοπράνων επειδή απορροφά μεγάλες ποσότητες υγρών. Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως το λευκό ψωμί, το άσπρο ρύζι, τα ζυμαρικά, το κρέας, τα φρούτα χωρίς δέρματα, τα αυγά, τα κονσερβοποιημένα φρούτα και τα κονσερβοποιημένα λαχανικά και χυμούς φρούτων χωρίς πολτό.

Λιπαρά τρόφιμα

->

Γαλλικά πατάτες Photo Credit: Kraivuttinun / iStock / Getty Images

Τα σκαθάρια που παράγονται από απορρίμματα λιπαρών τροφίμων είναι πιο πιθανό να σκληρυνθούν. Τα λιπαρά τρόφιμα κινούνται αργά στο έντερο, γεγονός που οδηγεί στην επαναπορρόφηση του περιεχομένου νερού στα κόπρανα. Όσο περισσότερο νερό απορροφάται από τα κόπρανα, τόσο πιο δύσκολο γίνεται. Περιορίστε την κατανάλωση λιπαρών τροφίμων όπως το πλήρες γάλα, το παγωτό, το γιαούρτι ολικής άλεσης, τις πατάτες τηγανητές, το κρεμώδες βούτυρο φυστικοβούτυρου, το βούτυρο, τη μαργαρίνη και τις σάλτσες σαλάτας, σύμφωνα με τον Emedtv. com.

Μεταποιημένα τρόφιμα

-> Τρόφιμα για Πρόληψη

-> Άλλες τεχνικές πρόληψης

->

Άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτών την ημέρα Φωτογραφία: YanLev / iStock / Getty Images

Μπορείτε να αποτρέψετε τα σκληρά κόπρανα χρησιμοποιώντας το μπάνιο μόλις αισθανθείτε την επιθυμία να πάτε.Πίνετε άφθονο νερό κάθε μέρα για να μαλακώσετε τα σκαμνιά. Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να κάνετε τα έντερά σας πιο ενεργά. Αποφύγετε να βασίζεστε σε καθαρτικά επειδή προκαλούν βλάβη στο παχύ έντερο που μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα, σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές της Παγκόσμιας Γαστρεντερολογίας.