Κίνδυνοι γυμναστικής

Όλες οι ασκήσεις φέρουν με αυτό κάποιο εγγενή κίνδυνο. γι 'αυτό θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης. Το πολυσύχναστο περιβάλλον ενός πολυάσχολου γυμναστηρίου σας εκθέτει σε μερικούς επιπλέον κινδύνους που πρέπει να γνωρίζετε. Με σωστή προσοχή και μερικές βασικές δεξιότητες πρόληψης, μπορείτε να μειώσετε ή και να εξαλείψετε τους περισσότερους κινδύνους που σχετίζονται με την άσκηση σε ένα γυμναστήριο.

Βίντεο της Ημέρας

Λοίμωξη

Τα μικρόβια συγκεντρώνονται σε οποιονδήποτε κοινόχρηστο χώρο που έχει πολλή κίνηση και τα γυμναστήρια δεν αποτελούν εξαίρεση. Μειώστε τον κίνδυνο να παγιδεύσετε κάποια άλλη ασθένεια καλύπτοντας τυχόν διαλείμματα στο δέρμα σας και χρησιμοποιώντας κάτι - πετσέτα, ρούχα ή υποδήματα - ως εμπόδιο ανάμεσα στην επιδερμίδα και τις επιφάνειες του γυμναστηρίου. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο πάγκους αποδυτηρίων αλλά και πάγκους βάρους, καρδιοαγγειακές μηχανές, μηχανές βάρους και δάπεδα σε όλο το γυμναστήριο. Αν δεν είστε σίγουροι για το πόσο καλά το γυμναστήριο απολυμαίνει τις πετσέτες του μωρού, φέρτε τη δική σας φρέσκια πετσέτα στο γυμναστήριο σε κάθε επίσκεψη.

Χώρος βάρους

Επειδή οι αλτήρες, οι πλάκες βάρους και οι μαρμπέλες στο χώρο ελεύθερου βάρους είναι ακάλυπτες, ενέχουν επιπλέον κίνδυνο τραυματισμού. Ενώ φοράτε παπούτσια με κλειστά δάχτυλα προσφέρει κάποια στοιχειώδη προστασία από την πτώση των ελαφρών βαρών στα πόδια σας ή τυχαία κλοτσιάζοντας ένα δέντρο βάρους καθώς περνάει από αυτό, δεν θα σας προστατεύσουν από τα βαριά βάρη. Η καλύτερη θεραπεία είναι να γνωρίζετε τι κάνετε εσείς και οι άλλοι άνθρωποι γύρω σας. Παρατηρήστε αν άλλοι είναι απρόσεκτοι με βαριά βάρη.

Καρδιαγγειακά μηχανήματα

Τα περισσότερα γυμναστήρια απαιτούν για εσάς να φοράτε υποδήματα κλειστού τύπου για καρδιαγγειακό εξοπλισμό για καλό λόγο. Τα κινούμενα μέρη, τα οποία συνήθως βρίσκονται κοντά στα πόδια σας, θέτουν σε κίνδυνο όχι μόνο τα πόδια σας, αλλά και τα χέρια, τα ρούχα και τα μαλλιά σας, εάν δεν πρέπει να λυγίσουν ή να πέσουν κάτω. Οι περισσότερες μηχανές γυμναστικής καρδιομηχανών κατασκευάζονται για να αντέχουν καθημερινά σε καθημερινή χρήση, αλλά να ενημερώνουν το προσωπικό της γυμναστικής αμέσως αν παρατηρήσετε τυχόν χαλαρές, ταλαντευόμενες συνδέσεις στο πλαίσιο της μηχανής ή ακανόνιστη συμπεριφορά από τα ηλεκτρονικά, καθώς όλα τα παραπάνω μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο για εσάς και άλλοι.

Τα μηχανήματα βάρους

Τα μηχανήματα βάρους παρουσιάζουν επίσης κίνδυνο να σφίξουν τα χέρια, τα πόδια, τα ρούχα ή τα μαλλιά σας στα κινούμενα μέρη, αλλά τα εν λόγω εξαρτήματα μπορούν να τοποθετηθούν οπουδήποτε από τα πόδια σας μέχρι το κεφάλι σας. Οι τροχαλίες, τα καλώδια και οι ιμάντες σε μια μηχανή βάρους μπορούν επίσης να καλούνται να υποστηρίξουν σημαντικά ποσά βάρους από τη στοίβα βάρους, έτσι ώστε πάντα να ρίξετε μια γρήγορη ματιά για τυχόν εμφανή σημάδια φθοράς που μπορεί να σηματοδοτούν ένα πιθανό πρόβλημα. Άλλα προειδοποιητικά σημάδια πιθανού κινδύνου περιλαμβάνουν ένα σκουριασμένο ή χαλαρό πλαίσιο ή οτιδήποτε άλλο εκτός από μια ομαλή και αθόρυβη λειτουργία κατά την ανύψωση.