Υψηλή πρόσληψη νατρίου και υπερβολική ούρηση

Το σώμα σας απαιτεί κάποιο νάτριο για να διατηρήσει τη σωστή ισορροπία των υγρών στους ιστούς και στο αίμα σας, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων συνθηκών υγείας. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων νατρίου μπορεί να αυξήσει την ποσότητα ούρων που παράγουν τα νεφρά σας, με αποτέλεσμα μια κατάσταση γνωστή ως πολυουρία.

Βίντεο της Ημέρας

Νάτριο

Εκτός από την εξισορρόπηση των υγρών του σώματος, το νάτριο βοηθά επίσης στην υποστήριξη της σωστής μυϊκής λειτουργίας και των παρορμήσεων των νεύρων. Αν και κάποιο αλάτι είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη υγεία, οι περισσότεροι Αμερικανοί καταναλώνουν πάρα πολύ από αυτό το θρεπτικό συστατικό. Η συνιστώμενη μέγιστη ποσότητα νατρίου για τους περισσότερους ενήλικες είναι 2, 300 mg την ημέρα, σύμφωνα με το MayoClinic. com. Οι ενήλικες ηλικίας άνω των 50 ετών δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερο από 1, 500 mg αλάτι κάθε μέρα. Οι περισσότεροι άνθρωποι στην Αμερική καταναλώνουν περίπου 3, 400 mg άλατος την ημέρα, οδηγώντας σε μια κανονική κατανάλωση που έχει ως αποτέλεσμα περισσότερο από το διπλάσιο του συνιστώμενου ποσού αυτού του ορυκτού. Το αλάτι στη διατροφή σας μπορεί να προκαλέσει υπερβολική δίψα, με αποτέλεσμα την αύξηση της ποσότητας νερού που καταναλώνετε.

Ουροδόχος

Το MedlinePlus ορίζει τα υπερβολικά ούρα ως 2, 5 ή περισσότερα λίτρα την ημέρα. Το σώμα σας επεξεργάζεται αλάτι μέσω των νεφρών σας. Όταν καταναλώνετε πολύ νάτριο, τα νεφρά σας επεξεργάζονται και εκκρίνουν την περίσσεια μέσω της παραγωγής ούρων. Η υπερβολική δίψα είναι μια κοινή απάντηση στην κατανάλωση αλμυρών τροφών. Η αύξηση της κατανάλωσης υγρών οδηγεί σε αύξηση της παραγωγής ούρων.

Παρότι η κατανάλωση περισσότερων υγρών ως απάντηση στην αύξηση της κατανάλωσης αλατιού είναι ένας από τους κύριους λόγους υπερβολικής παραγωγής ούρων, άλλες καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα πολυουρίας. Συχνές αιτίες αυξημένης ούρησης περιλαμβάνουν διαβήτη, νεφρική ανεπάρκεια, δρεπανοκυτταρική αναιμία και ψυχογενή πολυδιψία. Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσουν αύξηση της ούρησης.

Προφυλάξεις

Ενημερώστε το γιατρό σας για συμπτώματα υπερβολικής ούρησης και υπερβολικής δίψας που δεν ανταποκρίνονται στη μείωση του νατρίου στη διατροφή σας. Αν και η συχνή ούρηση μπορεί να είναι ενοχλητική, η κατανάλωση υπερβολικών ποσών αλατιού δημιουργεί επίσης σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση υπερβολικού αλατιού μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Το CDC προειδοποιεί ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση συμβάλλει σε περίπου 400.000 θανάτους κάθε χρόνο. Ελέγξτε την πρόσληψη αλατιού, κόβοντας πίσω στο αλάτι στο τραπέζι και διαβάζοντας τις ετικέτες στα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα.