Πώς να μειώσετε το πρήξιμο με αυτά τα φρούτα

Οίδημα του σώματος, συχνά αναφέρεται ως οίδημα, είναι πιο συνηθισμένο στα χέρια, τα χέρια, τα πόδια, τους αστραγάλους και τα πόδια, σύμφωνα με την Mayo Clinic. Ενώ το πρήξιμο μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό εάν η διόγκωση συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μερικά φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν με ήπιο οίδημα που προκαλείται από πράγματα όπως η καθυστέρηση σε ένα μέρος ή η κατανάλωση πολλών αλμυρών τροφών.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Προσθέστε κονσέρβες ή φρέσκες ντομάτες σε ένα γεύμα κάθε μέρα. Οι ντομάτες μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες, σάντουιτς, σε σάλτσα ζυμαρικών ή σε σούπες ως βάση. Ως πρόσθετο πλεονέκτημα, οι ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα.

Βήμα 2

Βάλτε φρέσκα βακκίνια σε δημητριακά ή πλιγούρι από πρωινό, τρώτε τα σαν σνακ ή επιδόρπιο ή κάνετε υγιή φρέσκα φρούτα με κατεψυγμένα μούρα. Τα φρέσκα ή κατεψυγμένα βακκίνια χωρίς πρόσθετα σάκχαρα περιέχουν 80 θερμίδες ανά φλιτζάνι, καθιστώντας τους ένα φαγητό χαμηλών θερμίδων με πολύ λίγη περιεκτικότητα σε λίπος. Μια μερίδα από βατόμουρα περιέχει επίσης 14 mg βιταμίνης C, σύμφωνα με το Συμβούλιο Υψηλών Σταθμών του Πανεπιστημίου της Μ. Βρετανίας.

Βήμα 3

Αντικαταστήστε επιδόρπια γεμάτα ζάχαρη και σνακ με τρόφιμα γλυκαμένα με κεράσια, σμέουρα, μήλα, ροδάκινα ή δαμάσκηνα, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα αντιοξειδωτικών. Τα επιδόρπια με φρέσκα φρούτα και φρούτα διανέμονται ευρέως στις περισσότερες αγορές καθώς και σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και γκουρμέ. Τα επιδόρπια με βάση φρούτα και φρούτα είναι γενικά χαμηλότερα σε θερμίδες και περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες από αυτά που παρασκευάζονται με ραφιναρισμένη ζάχαρη, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο.

Βήμα 4

Σνακ σε φρέσκες φράουλες, βατόμουρα ή κόκκινα σταφύλια κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί να φτάσετε σε επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως επεξεργασμένα τσιπς πατάτας ή κροτίδες. Για λίγο περισσότερη πρωτεΐνη και για να βοηθήσετε στην καταστολή της πείνας, ανακατεύουμε φρέσκα μούρα με λίγο ελληνικό γιαούρτι ή μη γαλακτοκομικό γιαούρτι.

Τα πράγματα που χρειάζεστε

• Κονσερβοποιημένα ή φρέσκα ντομάτες
• Φρέσκα ή κατεψυγμένα βακκίνια
• Φρούτα ή γλυκίσματα
• Φρέσκα φράουλες (Προαιρετικά)
• Φρέσκα κόκκινα σταφύλια (Προαιρετικά)
• Συμβουλές

Μαζί με την κατανάλωση ορισμένων φρούτων για να μειωθεί οίδημα, το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland συνιστά να κόβουμε πιθανά αλλεργιογόνα όπως γάλα, τυρί, σόγια, τα ζυμαρικά και τα τρόφιμα που περιέχουν χημικά πρόσθετα. Τα λαχανικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος. Μερικά από αυτά τα λαχανικά περιλαμβάνουν σκουός, πιπεριές, τεύτλα, σπαράγγια, σπαράκι, λάχανο, κολοκύθα, πράσα και κρεμμύδια.