Πώς να αντιμετωπίσετε ADHD με καφεΐνη

Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε διαγνωστεί ADHD, ίσως αναζητάτε εναλλακτική θεραπεία στα ναρκωτικά. Ενώ φαίνεται λίγο αντι-διαισθητικό; μετά από όλα, τα άτομα με ADHD έχουν περισσότερο από αρκετή υπερκινητική ενέργεια, ενώ οι καπνιστές καφέ συχνά θέλουν περισσότερα από αυτό; η καφεΐνη προσφέρεται ως αποτελεσματική θεραπεία για τη ΔΕΠΥ.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Λαμβάνετε μέτρια ποσότητα καφεΐνης το πρωί; ίσως ένα φλιτζάνι καφέ, μαύρο ή πράσινο τσάι ή κόλα; μαζί με ένα πρωτεϊνικό ποτό, όπως ένα ορό γάλακτος, σόγιας, ρυζιού ή πρωτεΐνης κάνναβης. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος που μειώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και επηρεάζει την απελευθέρωση ντοπαμίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που βοηθά τους ανθρώπους να επικεντρωθούν. Σύμφωνα με τη βιβλιοθήκη πληροφοριών ADHD, μια θεραπεία με καφεΐνη και πρωτεΐνη είναι αποτελεσματική για παιδιά, εφήβους και ενήλικες με ADHD. Ωστόσο, συστήνει άλλες διαιτητικές αλλαγές για να το συμπληρώσουν, όπως η αφαίρεση των γαλακτοκομικών προϊόντων, των σκουπιδιών, των μεταποιημένων τροφίμων, των ψαριών, των χυμών φρούτων και των κίτρινων τροφών από τη διατροφή, και την μείωση της πρόσληψης ζάχαρης και σοκολάτας κατά 90%.

Βήμα 2

Ελέγξτε την ποσότητα της καφεΐνης που λαμβάνετε. Σύμφωνα με τη βιβλιοθήκη πληροφοριών ADHD, τα 100 mg καφεΐνης είναι περίπου ισοδύναμα με τη χαμηλή θεραπευτική δόση των 5 mg Ritalin, ενός κοινού φαρμάκου για τη θεραπεία της ADHD. Τόσο η καφεΐνη όσο και το Ritalin απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος μέσα σε περίπου 45 λεπτά και φθείρονται μετά από 3 ή 4 ώρες, αλλά η καφεΐνη μπορεί να είναι μια πιο ελκυστική επιλογή για άτομα που δεν επιθυμούν να παίρνουν συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ένα φλιτζάνι καφέ 8 οζ έχει 135 mg καφεΐνης, το μαύρο τσάι έχει 60 mg, το πράσινο τσάι έχει 30 έως 40 mg, οι περισσότερες καφεΐνες σόδες έχουν 35 έως 55 mg και τα ενεργειακά ποτά Red Bull έχουν 80 mg.

Βήμα 3

Συνεχίστε να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς τα καφεϊνούχα ποτά δεν ικανοποιούν την ανάγκη ενυδάτωσης του σώματός σας. Τουλάχιστον τέσσερα ποτήρια νερό για τα παιδιά, και έως οκτώ για εφήβους και ενήλικες, συνιστάται, ή 50 έως 75 τοις εκατό του σωματικού βάρους σας σε ουγγιές. Για παράδειγμα, αν ζυγίζετε 100 λίβρες, θα πρέπει να καταναλώνετε 50 με 75 ουγγιές νερό καθημερινά - στο υψηλότερο σημείο της κλίμακας εάν είστε πολύ δραστήριοι και στο χαμηλό τέλος αν δεν είστε.

Πράγματα που χρειάζεστε

• Ποτά με καφεΐνη όπως καφές, τσάι ή κόλα
• Ποτά πρωτεΐνης
• Πουλάκια υγιεινής
• Πόσιμο νερό

ποσότητες καφεΐνης, που έχουν εθιστικές ιδιότητες αν ληφθούν υπερβολικά. Σύμφωνα με τον παιδίατρο Rajeshree Singhania, MD, ιδρυτή της παιδικής κλινικής Singhania στο Ντουμπάι, "Οι κίνδυνοι για την υγεία της μακροχρόνιας καφεΐνης είναι παρόμοιοι με αυτούς της Ritalin. Ήπια επίπεδα κατανάλωσης καφεΐνης; μέχρι 400 mg για ενήλικα αρσενικά, 300 mg για ενήλικα θηλυκά και 2.5 mg ανά κιλό (2. 2 λίβρες) για ένα παιδί; θεωρείται ασφαλής. "Η υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, άγχος, αϋπνία, αποπροσανατολισμό, πονοκεφάλους και γαστρεντερικά προβλήματα και τα παιδιά είναι πιο ευαίσθητα από αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες από τους ενήλικες. Εάν η καφεΐνη δεν φαίνεται να δουλεύει για εσάς και εσείς ή το παιδί σας θα θέλατε να εξετάσετε αν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε στο γιατρό σας. Οι επιλογές μπορεί να περιλαμβάνουν δεξτροαμφεταμίνη, γνωστή με το εμπορικό σήμα Adderall, ή μεθυλοφαινιδάτη, γνωστή ως Ritalin. Αν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτή τη διαδρομή, φροντίστε να εξετάσετε τις πιθανές παρενέργειες, καθώς και τα οφέλη του φαρμάκου.