Αμβλύ πόδια ενώ το σκι

Η διατήρηση των άκρων ζεστού κατά τη διάρκεια μιας ημέρας στις πλαγιές μπορεί να αποτελέσει σημαντικό εμπόδιο για τους σκιέρ και τους snowboarders. Επειδή το σκι περιλαμβάνει μεγάλο υψόμετρο, χιόνι και ταχύτητα, κρατώντας τα πόδια και τα δάχτυλά σας ζεστά απαιτεί τον κατάλληλο εξοπλισμό και ένδυση. Χωρίς σωστά τοποθετημένες μπότες, μπορεί να αντιμετωπίσετε κρυολόγημα, πόνο, μούδιασμα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνιμη βλάβη στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας.

Βίντεο της Ημέρας

Μεγάλες ασθένειες

Οι μπότες που είναι πολύ σφιχτές ή πολύ χαλαρές αντιπροσωπεύουν τις κύριες αιτίες της μούδιασμα στα πόδια κατά τη διάρκεια του σκι. Όταν οι μπότες σας είναι πολύ σφιχτές, μπορούν να παγιδεύσουν και να πιάσουν τα νεύρα στους αστραγάλους, τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας. Όταν οι μπότες σας είναι πολύ χαλαρές, τα πόδια σας δεν μπορούν να παραμείνουν ζεστά και μπορεί να αναπτύξουν παγετό ή κρυοπαγήματα. Και οι δύο καταστάσεις περιλαμβάνουν μούδιασμα ποδιών. Μια κατάλληλα τοποθετημένη μπότα σκι θα πρέπει να αισθάνεται άνετη αλλά να μην πιέζει. Το τσίμπημα στον αστράγαλο, το πάνω μέρος του ποδιού ή των ποδιών μπορεί να υποδεικνύει μια πολύ στενή εφαρμογή. Μια πολύ μεγάλη μπότα επιτρέπει να κυκλοφορεί κρύος αέρας γύρω από τα πόδια σας και μπορεί επίσης να σας κάνει να σφίξετε τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ κάνετε σκι, μειώνοντας την κυκλοφορία στα πόδια σας. Η κακή κυκλοφορία της περιφερικής αρτηρίας μπορεί να είναι μια άλλη αιτία. Εάν καπνίζετε ή έχετε μια ιατρική κατάσταση, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα ανώμαλα επίπεδα χοληστερόλης ή μια καρδιακή πάθηση, είναι πιο πιθανό να αντιμετωπίσετε κακή κυκλοφορία και να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο μούδιασμα ποδιών κατά τη διάρκεια του σκι.

Πρόληψη της μούδιασμα

Οι σωστά τοποθετημένες μπότες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της μούδιασμα του ποδιού. Πάρτε τις μπότες σας σε ένα αξιόπιστο κατάστημα σκι ή κατάστημα αθλητικών ειδών και ζητήστε από τον πωλητή να σας βοηθήσει να βρείτε μια μπότα που ταιριάζει καλά. Τα παπούτσια, τα πέλματα και τα κρεβάτια ποδιών μπορούν να προσφέρουν στήριξη, ευθυγράμμιση και ζεστασιά, αλλά θα πρέπει να αντικατασταθούν μετά από μια σεζόν ή δύο για να διατηρήσουν μια άνετη εφαρμογή. Εάν οι μπότες σας είναι πολύ σφιχτές, ένα κατάστημα σκι μπορεί να είναι σε θέση να τους κάνει καλύτερα να ταιριάζουν με τη θέρμανση και την αναδιάταξή τους ή το τρίψιμο τους από μέσα. Κρατήστε τα πόδια σας στεγνά βγάζοντας τα παπούτσια των μπότες σας μετά από κάθε μέρα. Οι κάλτσες για κρύο καιρό προσφέρουν ζεστασιά και μπορούν να βοηθήσουν την υγρασία του φυτιλιού από τα πόδια σας. Οι μπαταρίες θέρμανσης με μπαταρία μπορούν να προσφέρουν επιπλέον προστασία από το κρύο.

Αναζητώντας ανακούφιση

Βγείτε από το κρύο και αφαιρέστε τις μπότες σας για να επιτρέψετε στην κυκλοφορία να επιστρέψει στα πόδια σας. Αντικαταστήστε ή ρυθμίστε πολύ σφιχτές μπότες. Σταδιακά ζεστά κρύα πόδια τοποθετώντάς τα σε ζεστό, όχι ζεστό, νερό. Εάν τα πόδια σας είναι παγωμένα, μην τα περπατάτε και αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα.

Γνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια

Μην αγνοείτε τα πόδια που έχουν μπερδευτεί. Η παρατήρηση της μούδιασμα μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη, συμπεριλαμβανομένου του κρυοπαγήματος και της νευροπάθειας. Μην χρησιμοποιείτε άμεση θερμότητα, όπως ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή σόμπα για να ζεσταίνετε παγωμένα πόδια. Ο πόνος είναι κοινός καθώς η κυκλοφορία επιστρέφει.