Διατροφή Γεγονότα του πρώιμου σολομού χωρίς δέρμα

Την επόμενη φορά που βρίσκεστε στο μαγαζί συζητώντας για το τι πρέπει να κάνετε για δείπνο, σηκώστε ένα ή δύο θηλυκά σολομό Ατλαντικού. Παρόλο που υπάρχουν διάφορες επιλογές σολομού από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε, ο ιστότοπος Eating Well συνιστά αυτή τη συγκεκριμένη επιλογή, διότι είναι πιο φιλική προς το περιβάλλον. Όταν επιλέγετε σολομό για δείπνο, θα απολαύσετε μια σειρά από οφέλη για την υγεία.

Βίντεο της Ημέρας

Διατροφική Ανάλυση

Για κάθε 3 ουγκιές σολομού που τρώτε, παίρνετε περίπου 121 θερμίδες και 17 γραμμάρια πρωτεΐνης. Ο σολομός είναι γνωστός ως λιπαρό ψάρι. περιέχει 5 γραμμάρια λίπους ανά 3 ουγκιές, αλλά λιγότερο από 1 γραμμάριο αυτού είναι κορεσμένα λιπαρά. Ο σολομός είναι μια πλούσια πηγή βιταμινών Β, προσφέροντας 0,2 χιλιοστόγραμμα θειαμίνης, 0,3 χιλιοστόγραμμα ριβοφλαβίνης, 6 χιλιοστόγραμμα νιασίνης και 0,7 χιλιοστόγραμμα βιταμίνης Β6. Παρέχει επίσης 2. 7 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β-12, η ​​οποία υπερβαίνει το επίπεδο ημερήσιας πρόσληψης του Ινστιτούτου Ιατρικής για ενήλικες.