Λόγοι έλλειψης άσκησης σε εφήβους

Περίπου το 50 τοις εκατό των νέων Αμερικανών ηλικίας 12 έως 21 ετών στερούνται τακτικής και έντονης δραστηριότητας ρουτίνας, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων και Πρόληψη. Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται τακτική άσκηση για ισχυρούς μύες και οστά, λιγότερα προβλήματα υγείας και μειωμένο κίνδυνο για παχυσαρκία. Ο εντοπισμός των φραγμών άσκησης από το να κρατάτε τον έφηβο από το να είστε ενεργός σας επιτρέπει να τον βοηθήσετε να γίνει πιο σωματικά ικανός.

Βίντεο της Ημέρας

Λιγότερη Φυσική Αγωγή

Μείωση του χρόνου σωματικής αγωγής στα σχολεία συμβάλλει στη μείωση της σωματικής άσκησης. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, περίπου το 19% των εφήβων στο γυμνάσιο συμμετέχουν σε καθημερινή τάξη φυσικής αγωγής που διαρκεί τουλάχιστον 20 λεπτά. Εάν η τάξη PE είναι η κύρια πηγή άσκησης για έναν έφηβο, δεν παίρνει αρκετή τακτική καθημερινή άσκηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι έφηβοι έχουν τη δυνατότητα να αποχωρήσουν από το PE ή είναι υποχρεωμένοι να το πάρουν μόνο κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων εξαμήνων, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε να διανύσει μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς άσκηση κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους.

Περισσότερη τεχνολογία

Οι υπολογιστές, οι τηλεοράσεις, τα βιντεοπαιχνίδια και τα έξυπνα τηλέφωνα προάγουν έναν καθιστό τρόπο ζωής. Οι καθημερινές ώρες μπροστά από μια οθόνη είναι ένα κοινό πρόγραμμα εφήβων. Μια σε απευθείας σύνδεση συνομιλία Skype ή κοινωνικών μέσων ενημέρωσης αντικαθιστά έναν περίπατο στο σπίτι ενός φίλου και μια ενεργό συναντηση. Τα βιντεοπαιχνίδια αντικαθιστούν τα παιχνίδια γειτονιάς. Οι έφηβοι που περνούν μεγάλες χρονικές περιόδους στο διαδίκτυο ή στον καναπέ βλέποντας τον σωλήνα, χάνονται σε πολύτιμες δραστηριότητες άσκησης και γυμναστικής.

Έλλειψη κινήτρου

Όπως και οι ενήλικες, οι έφηβοι συχνά στερούνται το κίνητρο ή την επιθυμία άσκησης. Εάν η σωματική ικανότητα δεν είναι μια πολύτιμη δραστηριότητα στην οικογένεια, ένας έφηβος είναι λιγότερο πιθανό να βάλει την προσπάθεια ή να βρει το κίνητρο για άσκηση. Εάν ο έφηβος είναι υπέρβαρος ή αισθάνεται αυτοσυνείδητος για τις φυσικές του ικανότητες, μπορεί επίσης να αισθάνεται λιγότερο υποκινούμενος να ασκήσει. Ορισμένοι έφηβοι σε αυτή την κατάσταση νιώθουν ντροπή να ασκούν στο κοινό.

Δεν υπάρχει πρόσβαση

Οι έφηβοι χρειάζονται επίσης πρόσβαση σε εξοπλισμό άσκησης, αθλητικές ομάδες ή χώρο για να εκτελούν ρουτίνες ικανότητας. Η έλλειψη πρόσβασης καθιστά πιο δύσκολο για τον έφηβο να ασκεί τακτικά. Όταν η πρόσβαση σε εξοπλισμό ή χώρο φυσικής κατάστασης είναι περιορισμένη, βοηθώντας τον έφηβο να βρει δημιουργικούς τρόπους άσκησης είναι ένας τρόπος να ξεπεραστεί ο φραγμός. Οι συγκρούσεις προγραμματισμού είναι επίσης πιθανές οδοφράγματα για την πρόσβαση στα εργαλεία που χρειάζονται για να παραμείνουν ενεργά. Εάν ένας έφηβος έχει πολλές εργασίες στο σπίτι, εργάζεται με μερική απασχόληση ή ασκεί μεγάλο μέρος των οικιακών ευθυνών, μπορεί να δυσκολεύεται να κάνει χρόνο για άσκηση.