Βραχύς εμμηνορροϊκός κύκλος και δίαιτα

Ένας τυπικός εμμηνορροϊκός κύκλος διαρκεί περίπου 28 ημέρες, αλλά οι κύκλοι κυμαίνονται από 21 έως 35 ημέρες σε ενήλικες. Μια γυναίκα με ένα μικρό έμμηνο κύκλο βιώνει την περίοδο της περισσότερο από μία φορά το μήνα. Ορισμένα είδη τροφίμων μπορούν να σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Εάν οι περίοδοι σας έρχονται λιγότερο από 21 ημέρες, ωστόσο, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας για να αποκλείσετε οποιαδήποτε ιατρικά θέματα.

Βίντεο της Ημέρας

Οπτικός κύκλος

Ένας εμμηνορροϊκός κύκλος ελέγχεται από διάφορες ορμόνες. Κατά τη διάρκεια του πρώτου μέρους του κύκλου σας, τα επίπεδα των οιστρογόνων αρχίζουν να αυξάνονται. Το επίπεδο των οιστρογόνων προκαλεί την πυκνότητα της επένδυσης της μήτρας σε περίπτωση που μείνετε έγκυος. Ένα αυγό αρχίζει να ωριμάζει και τυπικά απελευθερώνεται γύρω στην ημέρα 14 του κύκλου σας. Το ωάριο φεύγει από την ωοθήκη μέσω της σάλπιγγας μέσα στη μήτρα. Εάν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, θα σπάσει και η μήτρα σας αποβάλλει την επιπλέον επένδυση. Τα επίπεδα των ορμονών σας μειώνονται και αυτό συμβαίνει όταν έχετε την περίοδο σας.

Αιτίες ενός σύντομου εμμηνορροϊκού κύκλου

Επειδή ο έμμηνος κύκλος ελέγχεται από ορμόνες, πολλοί παράγοντες μπορούν να τον επηρεάσουν. Οι ορμονικές ανισορροπίες που προκαλούνται από διάφορους λόγους μπορούν να συμβάλουν σε έναν κύκλο μικρότερο από το φυσιολογικό. Ορισμένες καταστάσεις του θυρεοειδούς σας μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα ορμονών. Οι ορμονικές ανισορροπίες που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κοντά στην εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να είναι παράγοντες. Η λήψη μόνο συμπληρωμάτων οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει την πάχυνση της μήτρας και να χυθεί συχνά. Άλλες καταστάσεις, όπως οι πολύποδες ή τα ινομυώματα, μπορούν να επηρεάσουν τα ορμονικά επίπεδα.

Διατροφή

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει αύξηση των ακανόνιστων περιόδων. Οι ίνες πιστεύεται ότι απομακρύνουν την περίσσεια οιστρογόνων, η οποία απαιτείται για τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Το διαιτητικό λίπος μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο του μηνιαίου σας κύκλου. Το λίπος βοηθά στην αύξηση της παραγωγής του οιστρογόνου από το σώμα σας και ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Μια ξαφνική αλλαγή στο βάρος επηρεάζει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο. Οι γυναίκες με διατροφικές διαταραχές ενδέχεται να παρουσιάσουν χαμένες περιόδους λόγω απώλειας σωματικού λίπους, γεγονός που μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων.

Έρευνα

Μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό "Nutrition and Cancer" εξέτασε τη σχέση ανάμεσα στη δίαιτα και τον έμμηνο κύκλο σε 341 ιαπωνικές γυναίκες ηλικίας 18 έως 20. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που έτρωγαν ίνες και πολυακόρεστα λιπαρά παρουσίασαν αλλαγές στην εμμηνόρροια κύκλος. Μια άλλη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο «Καρκίνος» το 2003 συνέδεσε επίσης τις διαιτητικές ίνες και τα λίπη με το μήκος του εμμηνορρυσιακού κύκλου. Η δίαιτα χαμηλών λιπαρών και υψηλών ινών δεν επηρέασε σημαντικά τα κυκλοφορούντα στεροειδή των ωοθηκών, αλλά σημειώθηκε μείωση κατά 7% στην οιστραδιόλη.