Μπάλες αντισφαίρισης για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη ή για την ισχιαλγία
Πίνακας περιεχομένων:
Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή ασθένεια που πλήττει οκτώ στους 10 ανθρώπους. Αν και κάποιος πόνος στην πλάτη είναι κοινός, λίγοι θα έχουν συνθήκες αρκετά σοβαρές ώστε να απαιτούν χειρουργική επέμβαση. Ένα μασάζ βοηθά στη μείωση της έντασης των μυών και προσφέρει ανακούφιση για τον πόνο στην κάτω πλάτη ή την ισχιαλγία. Για εκείνους τους χρόνους, όταν ένα μασάζ δεν είναι δυνατό, οι μπάλες του τένις είναι ένα υποκατάστατο αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σχεδόν οπουδήποτε.
Βίντεο της Ημέρας
Προγράμματα θεραπείας για την ανάπτυξη
Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα θεραπείας με μπάλα τένις, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με την κατάσταση της πλάτης ή της ισχιαλγίας. Οι φυσικοί θεραπευτές συστήνουν τη χρήση μπάλες του τένις, αλλά μπορεί να υπάρχουν περιορισμοί που επιβάλλονται από το γιατρό σας. Οι ασθενείς θα πρέπει να έχουν αρκετή κινητικότητα για να ξαπλώνουν στις μπάλες και να σηκωθούν. Σε περιπτώσεις που το ισχιακό νεύρο πιέζεται, μην τοποθετείτε μπάλες του τένις κοντά στην περιοχή προέλευσης του πόνου, για να μειώσετε τον κίνδυνο περαιτέρω πρόσκρουσης και τραυματισμού. Η θεραπεία με μπάλα τένις μπορεί να είναι ένα συστατικό που προστίθεται σε πρόγραμμα φυσικής θεραπείας, φαρμακευτικής αγωγής ή άσκησης.Χρήση μπάλες του τένις
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μία ή περισσότερες μπάλες του τένις ανάλογα με την ανοχή του πόνου και την ισορροπία. Η θεραπεία με μπάλα του τένις απλά δουλεύει με την τοποθέτησή σας στην μπάλα του τένις ή τις μπάλες και αφήνοντας τη βαρύτητα να ασκήσει την πίεση. Χρησιμοποιώντας μια μπάλα σε μια περιοχή όπου ένας συγκεκριμένος κόμπος ή ένταση θα ασκήσει σημαντική πίεση στην περιοχή και μπορεί να προκαλέσει πόνο από την πίεση. Ο πόνος από την μπάλα του τένις είναι ισοδύναμος με τον πόνο που θα αισθάνεσαι όταν ένας μασέζας λειτουργεί σφιχτά. Χρησιμοποιώντας δύο ή τέσσερις μπάλες εξίσου στη δεξιά και την αριστερή πλευρά επεκτείνει την πίεση πάνω από περισσότερες μπάλες και δουλεύει περισσότερες περιοχές ταυτόχρονα με λιγότερο πόνο. Αφαιρέστε τις μπάλες ταινίας μαζί για να δημιουργήσετε ένα αυλάκι όπου η σπονδυλική στήλη κάθεται και λειτουργεί οι μύες και στις δύο πλευρές της σπονδυλικής στήλης. Περάστε τέσσερα με πέντε λεπτά σε κάθε κόμβο, απλά να το τοποθετήσετε μέχρι να χαλαρώσει ο κόμπος. Ενώ εσείς μπορείτε να εστιάσετε μόνο στη χαμηλότερη πλάτη, είναι καλό να απελευθερώσετε επίσης πίεση στο μέσο και στο πάνω μέρος της πλάτης. Εργαστείτε με διάφορους τομείς για καλύτερα αποτελέσματα. Να δώσουν προσοχή στις διαφορές τύπους του πόνου? ο πόνος που σχετίζεται με την πλάτη σας μπορεί να περιλαμβάνει αιχμηρά πόνους, καρφίτσες και βελόνες, θαμπό πόνους ή ακόμα και μούδιασμα.Όριο πίεσης-πόνου
Ενδέχεται να έχετε αρκετή ένταση στην πλάτη σας.Όσο περισσότερη ένταση και άμεση πίεση τοποθετείται με την μπάλα τένις, τόσο περισσότερος πόνος μπορεί να νιώθετε. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι καλός πόνος που επιτρέπει στον μυ να χαλαρώσει. Εάν ο πόνος είναι πολύ έντονος, ρυθμίστε ελαφρά τη σφαίρα ή προσθέστε περισσότερες σφαίρες για να απελευθερώσετε την άμεση πίεση. Πολύς πόνος θα επιδεινώσει τυχόν κόμβους και θα επιδεινώσει την στενότητα στην πλάτη σας. Να είστε βέβαιος να αναπνέετε ενώ βάζετε στις μπάλες του τένις και πίνετε πολύ νερό για να ξεπλύνετε τις τοξίνες που απελευθερώνονται από τους μυς.
