Τι με προκαλεί να αισθανθώ Lethargic μετά τη λήψη;

Η υπερβολική ανάγκη ύπνου μετά από ένα μεγάλο δείπνο των Ευχαριστιών πηγαίνει βαθύτερα από το άγχος και την κούραση των διακοπών. Τα καθημερινά συγκεκριμένα πρότυπα διατροφής, τα χημικά και τα συστατικά συμβάλλουν στην ακραία λήθαργια και την κούραση που αισθάνεστε αφού καταναλώσετε ένα μεγάλο γεύμα. Η καλύτερη κατανόηση των τρόπων με τους οποίους η τροφή σας επηρεάζει τη διάθεσή σας και το επίπεδο ενέργειας σας βοηθά να γνωρίζετε τι να φάτε σε ποια μερίδα της ημέρας για βέλτιστα επίπεδα ενέργειας και ιδιότητες που ενισχύουν τη διάθεση.

Βίντεο της Ημέρας

Αμινοξέα

Ορισμένα τρόφιμα σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι εξαιτίας των διαφόρων φυσικών αμινοξέων που υπάρχουν στο φαγητό. Το τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που απαντάται σε τρόφιμα όπως γαλοπούλα, κοτόπουλο, ξηροί καρποί, γάλα, σπόροι, αυγά και ψάρια, διεγείρει την απελευθέρωση σεροτονίνης, μια χημική ουσία που κάνει την αίσθηση να είναι ηρεμία, σταθερότητα και ευχαρίστηση. Αφού φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, μπορεί να νιώσετε κουρασμένος και λήθαργος ως αποτέλεσμα της απελευθέρωσης σεροτονίνης στο σώμα σας.

Υπερβολική κατανάλωση τροφής

Η κατανάλωση υπερβολικά γρήγορα και η υπερβολική ποσότητα μπορεί να σας καταστήσει άχρηστο μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Ο τεράστιος όγκος των τροφίμων που βάζετε στο σώμα σας σας κάνει να αισθάνεστε βαρείς και κουρασμένοι, αλλά για έναν εκπληκτικό λόγο. Μια αναφορά από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ εξηγεί ότι η απλή ενέργεια φαγητού οδηγεί το αίμα μακριά από το κεφάλι και στο πεπτικό σύστημα. Αυτή η δράση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη ζάλη. Το αποτέλεσμα είναι ένα ελαφρύ, κουρασμένο συναίσθημα το οποίο συσχετίζετε με το γεμάτο.

Ζάχαρη στο αίμα

Το σάκχαρο του αίματός σας διατηρεί συνεχώς μια πράξη εξισορρόπησης. Για να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η ινσουλίνη απελευθερώνεται από το πάγκρεας. Ενώ συνήθως η ινσουλίνη λειτουργεί σωστά, το αίμα του διαβητικού είναι ανθεκτικό στην ινσουλίνη ή δεν δημιουργεί αρκετή ινσουλίνη για να ρυθμίζει σωστά το σάκχαρο του αίματος, με αποτέλεσμα το υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Εναλλακτικά, το σώμα ενός ατόμου μπορεί να δημιουργήσει υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης, μια κατάσταση γνωστή ως υπογλυκαιμία. Η υπογλυκαιμία συχνά οδηγεί σε υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε κουρασμένοι, ζαρωμένοι και λήθαργοι μετά το φαγητό.

Στρατηγικές Διατροφής

Ο τρόπος που τρώτε και τα είδη των τροφίμων που τρώτε επηρεάζουν το πώς αισθάνεστε μετά από ένα γεύμα. Εάν τείνετε να αισθάνεστε κουρασμένοι και λήθαργοι μετά το φαγητό, δοκιμάστε να τρώτε πιο αργά και πιο προσεκτικά, δίνοντας χρόνο στο σώμα σας να ρυθμίζει αργά και αποτελεσματικά τη διαδικασία της πέψης. Αποφύγετε τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, όταν πρέπει να είστε σε εγρήγορση και να ενεργοποιείτε μετά από ένα γεύμα, κοιτάζοντας αντί για σύνθετους υδατάνθρακες για να βοηθήσετε να προσφέρετε γρήγορη ενέργεια. Εάν η κόπωση μετά από ένα γεύμα είναι χρόνια και συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πονοκέφαλος, ευερεθιστότητα, θολή όραση, εφίδρωση ή σύγχυση, επισκεφθείτε το γιατρό σας για να δοκιμαστεί για μη ρυθμισμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.