Τι είδους άσκηση λειτουργεί καλύτερα για τις γυναίκες που χάνουν το στομάχι;

Το επίμονο λίπος της κοιλιάς μπορεί να σας κρατήσει πίσω από το να φοράτε το μαγιό ή τα κοκαλιάρικα τζιν. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να αποφύγετε αυτά τα μοντέρνα αντικείμενα. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη δημιουργία μιας ρουτίνας εκγύμνασης λίπους. Η εκγύμναση του Cardio είναι απαραίτητη για την εξολόθρευση του λίπους της κοιλιάς επειδή καίει μια υψηλή ποσότητα θερμίδων και προάγει την απώλεια λίπους από ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών.

Βίντεο της Ημέρας

Λίπος της κοιλιάς

Το λίπος της κοιλιάς μπορεί όχι μόνο να σας κάνει να αισθανθείτε λιγότερο ελκυστικό, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Υπάρχουν δύο τύποι κοιλιακού λίπους: Το υποδόριο λίπος είναι ο τύπος που μπορείτε να δείτε - και πρέζα. Το σπλαγχνικό λίπος είναι το κοιλιακό λίπος που βρίσκεται κάτω από το δέρμα και περιβάλλει τα όργανα. Αυτός ο τύπος λίπους μπορεί να είναι επικίνδυνος για την υγεία σας.

Εκπαίδευση Cardio

Για να χάσετε 1 λίβρα λίπους, πρέπει να καψετε 3, 500 θερμίδες. Το Harvard Health συμβουλεύει ότι χάνει 1 έως 2 λίβρες. ανά εβδομάδα είναι μια υγιής και σταθερή απώλεια βάρους. Η κάψιμο 500 θερμίδων την ημέρα με αερόβια άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους 1 λίβρα την εβδομάδα. Η εμπλοκή σε δραστηριότητες υψηλής καύσης θερμίδων, οι οποίες επικεντρώνονται επίσης στις κοιλιακές κοιλότητες, μπορεί να σας βοηθήσει να χτυπήσετε τη γραμμή της μέσης σας πιο γρήγορα. Ασκήσεις όπως τρέξιμο, kickboxing και κολύμπι όλες εμπλέκουν τις κοιλιακές, επιτρέποντάς σας να καψίματος θερμίδων, ενώ ταυτόχρονα ενισχύετε το midsection σας.

Παρανοήσεις

Όταν εκπαιδεύετε αερόβια, καίτε μια υψηλή ποσότητα θερμίδων, επιτρέποντάς σας να αλλάξετε τη σύνθεση του σώματός σας. Το κάψιμο υψηλής θερμιδικής αξίας είναι υπεύθυνο για την τήξη του κοιλιακού σας λίπους. Η εκτέλεση εκατοντάδων θραυσμάτων δεν συρρικνώνει μόνο τη μέση σας. Ενώ οι κρίσιμες στιγμές σας βοηθούν να φτιάξετε κοιλιακή δύναμη, δεν καίγονται υψηλές θερμίδες. Ο μόνος τρόπος για να δείτε μια μικρή μέση της μέσης είναι να μειώσετε την ποσότητα λίπους που βρίσκεται πάνω από τα κοιλιακά σας. Κρόνοι σφίγγουν τους μυς κάτω από το δέρμα, αλλά δεν λιώσει λίπος.