Ντομάτα και σπανάκι σαλάτα σαλάτα συνταγή
Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- SERVERS 1
- ΟΔΗΓΙΕΣ
- ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
- Μέγεθος σερβιρίσματος: 2 φλιτζάνια
- 16 Σνακ που είναι εντάξει για φαγητό τη νύχτα
- RECIPES
- ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ
- ΣΥΣΚΕΥΑΣΙΕΣ
- PREP
- 05 m
- COOK
- 05 m
- ΣΥΝΟΛΟ
- 10 m
Εδώ είναι μια γρήγορη και απλή σαλάτα μόνο για σας. Δεν θα μαγειρέψετε πραγματικά το σπανάκι. θα ζεσταθεί και θα χαλαρώσει. Είναι ενδιαφέρον ότι θα είστε σε θέση να απορροφήσετε καλύτερα το σίδηρο που δεν είναι heme σε σπανάκι, απολαμβάνοντας τις ντομάτες που περιέχουν βιταμίνη C μαζί με αυτό!
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
SERVERS 1
- 2 κουταλιές Ελαιόλαδο Extra Virgin
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 1 1/2 φλιτζάνια Ντομάτες Cherry
- Γλυκό Ξύδι της Μόντενας
- 2 φλιτζάνια Φρέσκο Σπανάκι
- 1/8 κουταλιού Αλάτι Θάλασσας
- 1/8 κουταλάκι νιφάδων κόκκινου πιπεριού
ΟΔΗΓΙΕΣ
1 Ζεσταίνουμε το λάδι σε μια κατσαρόλα πάνω από το μέσο. Προσθέστε τις ντομάτες σκόρδου και κερασιού (ή ντομάτες σταφυλιών) και μαγειρέψτε ενώ ανακατεύετε μέχρις ότου το σκόρδο χρυσοκάρει και οι ντομάτες θερμαίνονται μέσα σε περίπου 4 λεπτά. Αφαιρέστε τη ζύμη από τη θερμότητα. 2 Προσθέστε το βαλσάμικο ξύδι, το σπανάκι, το αλάτι και τις πιπεριές σε μια κατσαρόλα και ρίξτε γρήγορα το παλτό. 3 Μεταφέρετε αμέσως σε μια πλάκα και σερβίρετε ζεστό. 4 PC: Jackie NewgentΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
168 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑΜέγεθος σερβιρίσματος: 2 φλιτζάνια
- 9g Λίπος
- 17g Carbs
- 4g Πρωτεΐνη
| % DV * | |
| Υδατάνθρακες 17g | |
| 8% | |
| Διατροφικές ίνες 5g | Σάκχαρα 10g |
| Κακάο 1g | Χοληστερόλη 0mg |
| 0% | Πρωτεΐνη 4g |
| 2% | |
| * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόσο ένα θρεπτικό συστατικό σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. | |
| ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ | |
