Συνταγή σαλάτας βιολογικής ζαχαροπλαστικής και αυγών
Πίνακας περιεχομένων:
- ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
- SERVERS 4
- 224 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
- 17g Λίπος
- 14g Πρωτεΐνη
- ΣΥΝΤΑΓΕΣ
- 4-συστατικά Μπανάνα τηγανίτες
- PREP
- 15 m
- COOK
- 05 m
- ΣΥΝΟΛΟ
- 20 m
ημέρα. Αλλά μην το σερβίρετε μόνο το πρωί. να το απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή ως ολοήμερο πρωινό. Θα πάρετε υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη από το αυγό και το βιολογικό ζαμπόν. Εάν προτιμάτε να πάτε χωρίς κρέας, αντικαταστήστε το ζαμπόν για φυσικό καπνιστό τυρί μοτσαρέλα.
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ
SERVERS 4
- 5 oz Mache Ροζέτες
- 6 oz Λάδι
- 3 κουταλιές / 2 κουτ. Σούπας Μαύρο πιπέρι Ground
- 1/2 κουταλάκι αλάτι αλατιού
- 1 κουταλιά σούπας Λάδι αβοκάντο
- 4 Βιολογικά αυγά
- 2 κουταλιές παϊδάκια
- ) και κύβους ζαμπόν σε μεμονωμένες πλάκες ή επίπεδες λεκάνες. Αφήνω στην άκρη. 2 Σε ένα δοχείο μέτρησης υγρού, χτυπήστε μαζί το χυμό λεμονιού, το ελαιόλαδο, το πιπέρι και το 1/4 κουταλάκι του γλυκού του αλατιού. Αφήνω στην άκρη. 3 Ζεσταίνετε το έλαιο αβοκάντο (ή το κραμβέλαιο) σε ένα πολύ μεγάλο τσίλι (ή δύο skillets) πάνω από το μέσο-υψηλό. Προσθέτουμε αυγά και τηγανίζουμε μέχρι να ροδίσουν και να τραγανιστούν στο κάτω μέρος. Πασπαλίστε τα αυγά με το υπόλοιπο 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι. 4 Ολισθήστε κάθε αυγό σε μια σαλάτα, πασπαλίζουμε με το βινεγκρέτ λεμόνι και το σχοινόπρασο, και σερβίρουμε. 5 Η / Υ: Jackie Newgent
- ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ
224 ΚΑΛΟΡΙΕΣ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ
Μέγεθος φαγητού: 2 φλιτζάνια17g Λίπος
4g Carbs14g Πρωτεΐνη
- % DV *
- Κορεσμένα λιπαρά 4g
| Χοληστερόλη 208mg | |
| 69% | Νάτριο 910mg |
| 37% | |
| Πρωτεΐνη 14g | 9% |
| * Η% Daily Value (DV) σας λέει πόση θρεπτική ουσία σε μια μερίδα τροφής συμβάλλει στην καθημερινή διατροφή. 2, 000 θερμίδες ημερησίως χρησιμοποιούνται για γενικές συμβουλές διατροφής. | |
| ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ ΝΑ ΣΑΣ | |
| ΣΥΝΤΑΓΕΣ | |
| Πώς να κάνετε πικάντικα φτερά κουνουπιδιού | |
| ΣΥΝΤΑΓΕΣ | 10 Πρωινό χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια που θα σας γεμίσει |
| RECIPES |
