Προσαρμοστικός εκπαιδευτής κίνησης Vs. Διάδρομος

Το Adaptive Motion Trainer (AMT) είναι μια μηχανή γυμναστικής καρδιο της Precor. Είναι ένας συνδυασμός ελλειπτικού μηχάνημα, διάδρομο και βήμα. Το AMT προσαρμόζεται στην προτιμώμενη κίνηση του σώματός σας. μπορείτε να αλλάξετε το στυλ της κίνησης των ποδιών σας ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Έχει ανεξάρτητα ποδοκίνητα ποδαράκια σαν ελλειπτικό μηχάνημα, αλλά μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος του πεντάλ και του πεντάλ για να μιμείται περισσότερο το περπάτημα ή το τρέξιμο.

Βίντεο της ημέρας

Ταυτοποίηση

Το Adapative Motion Trainer είναι παρόμοιο με ένα ελλειπτικό μηχάνημα. Διαθέτει δύο περιστρεφόμενα πεντάλ και βραχίονες ταλάντευσης στο άνω μέρος του σώματος, έτσι ώστε τα χέρια και τα πόδια σας να κινούνται συγχρονισμένα μεταξύ τους. Έχει μήκος 80 ίντσες, πλάτος 35 ίντσες, ύψος 69 ίντσες και μέγιστη χωρητικότητα 350 λιρών. Ένας διάδρομος έχει έναν περιστρεφόμενο ιμάντα που κινείται με διαφορετικές ταχύτητες. Οι διαστάσεις ενός treadmill διαφέρουν μεταξύ μαρκών και μοντέλων, αλλά οι περισσότερες έχουν μήκος μεταξύ 68 και 78 ίντσες και πλάτους 20 έως 30 ίντσες. Οι περισσότεροι treadmills μπορούν να χειριστούν φορτία χρηστών μεταξύ 250 και 400 λίβρες.

Κίνηση

Μπορείτε να ρυθμίσετε το μήκος του βήματος και το ύψος του βήματος στη μηχανή AMT για να μιμείται διαφορετικές κινήσεις. Το μήκος του βήματος είναι ρυθμιζόμενο μεταξύ 0 και 36 ίντσες και το ύψος του βήματος ρυθμίζεται από 6. 8 έως 10 ίντσες. Αλλάξτε τις κινήσεις των ποδιών σας οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της προπόνησης για να προσομοιώσετε διαφορετικές δραστηριότητες. Ένα μήκος μηδενικού βήματος με ένα αυξημένο ύψος βήματος μιμείται μια δραστηριότητα βηματισμού. Μικρό μήκος βημάτων μιμείται το περπάτημα. ένα μήκος κτύπησης μεσαίας εμβέλειας μιμείται τζόκινγκ και ένα μακρύ μήκος βημάτων μιμείται το τρέξιμο.

Ο διάδρομος σας περιορίζει το περπάτημα, το τζόκινγκ ή το τρέξιμο, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε το μήκος του βήματος σας όπως είναι απαραίτητο.

Χαρακτηριστικά

Όπως και οι περισσότεροι treadmills, το Adaptive Motion Trainer διαθέτει μια κονσόλα που παρέχει άμεση ανατροφοδότηση σχετικά με την προπόνηση σας, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων που καίγονται, του καρδιακού ρυθμού, του χρόνου και της ταχύτητας. Το AMT προσφέρει επίσης 20 επίπεδα αντίστασης, τα οποία αλλάζουν την ένταση της προπόνησής σας. Όσο μεγαλύτερη είναι η αντίσταση του πεντάλ, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η προπόνηση σας. Ο διάδρομος δεν προσφέρει επίπεδα αντίστασης, αλλά τα περισσότερα μοντέλα προσφέρουν κλίση κλίσης, η οποία επίσης αλλάζει την ένταση της προπόνησής σας. Όσο υψηλότερη είναι η κλίση, τόσο πιο δύσκολη θα είναι η προπόνησή σας.

Χαμηλή πρόσκρουση

Η μηχανή AMT είναι περισσότερο παρόμοια με μια ελλειπτική μηχανή από ό, τι σε ένα διάδρομο. Όταν χρησιμοποιείτε ελλειπτικό ή AMT μηχάνημα, τα πόδια σας δεν αφήνουν ποτέ τα πεντάλ. Αυτό μειώνει την επίδραση στο σώμα και στις αρθρώσεις σας. Όταν τρέχετε σε ένα διάδρομο, η πρόσκρουση των ποδιών σας είναι περίπου 2 1/2 φορές το σωματικό σας βάρος. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σημαντική πίεση στις αρθρώσεις σας, ιδιαίτερα στα γόνατά σας.

Επιλέγοντας μια μηχανή

Η μηχανή AMT μπορεί να ταιριάζει καλύτερα σε άτομα με προβλήματα στο γόνατο ή σε άλλες ιατρικές καταστάσεις που κάνουν την άσκηση με μεγάλη πρόσκρουση λιγότερο ασφαλής.Είναι επίσης μια καλή επιλογή αν είστε εύκολα βαρεθεί από την επανάληψη, καθώς μπορείτε να αλλάξετε τις κινήσεις αμέσως. Ο διάδρομος μπορεί να είναι καλύτερο αν δεν σας αρέσουν οι περιοριστικές κινήσεις ή προτιμάτε ένα ευρύτερο βήμα. Αν το κόστος είναι ένα ζήτημα, μπορείτε να εξοικονομήσετε χρήματα αγοράζοντας ένα διάδρομο μέσω ενός ΑΜΤ.