Τα πλεονεκτήματα της μετάβασης στο γυμναστήριο κάθε μέρα

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστούν όλους τους ενήλικες να έχουν τουλάχιστον 30 λεπτά μέτριας άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο κάθε μέρα είναι ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Η τακτική άσκηση έχει πολλά οφέλη σωματικής και ψυχικής υγείας. Μην ξεκινήσετε κανένα νέο πρόγραμμα άσκησης χωρίς να συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας, ειδικά εάν έχετε οποιεσδήποτε υγειονομικές συνθήκες ή έχετε καθίσει σε αυτό το σημείο.

Βίντεο της ημέρας

Έλεγχος βάρους

Η γυμναστική κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Η εξόφληση 500 θερμίδων την ημέρα ή 3 500 θερμίδων την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να χάσετε £ 1 την εβδομάδα. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η απώλεια ακόμη και μέτριας ποσότητας βάρους, όπως το 10% του σωματικού σας βάρους, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης σοβαρών καταστάσεων. Η πραγματοποίηση αλλαγών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε ακόμα περισσότερο βάρος. Ένας λογικός στόχος είναι να χάσετε έως και 2 λίβρες. ανά εβδομάδα εάν είστε υπέρβαροι.

Καρδιακή Υγεία

Η άσκηση καθημερινά ενισχύει την καρδιά σας και της επιτρέπει να αντλείται πιο αποτελεσματικά με λιγότερη πίεση. Η άσκηση μειώνει επίσης την αρτηριακή σας πίεση, η οποία μετρά τη δύναμη στους τοίχους των αρτηριών σας κάθε φορά που η καρδιά σας κτυπά. Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, επιτρέποντας στο αίμα να ρέει πιο ομαλά μέσα από τις αρτηρίες σας. Πηγαίνοντας στο γυμναστήριο για 30 λεπτά την ημέρα πέντε ημέρες την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων ή να έχει ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, λέει το CDC, και η μετάβαση για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μπορεί συχνά να μειώσει τον κίνδυνο ακόμα περισσότερο.

Άλλα Οφέλη για την Υγεία

Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, μεταβολικού συνδρόμου και ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως ο καρκίνος του κόλου και ο καρκίνος του μαστού. Συνδυάζοντας την αερόβια άσκηση με την προπόνηση δύναμης στο γυμναστήριο βοηθά τους μυς, τους συνδέσμους, τους αρθρώσεις και τους τένοντες σας να παραμείνουν σε καλή κατάσταση, πράγμα που θα σας κάνει πιο ισχυρό και πιο ευέλικτο. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό καθώς γερνάτε ή αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως η αρθρίτιδα. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης ή θραύσης του ισχίου σας, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή σας, ειδικά στα παλαιότερα σας χρόνια.

Παροχές για την Ψυχική Υγεία

Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο κάθε μέρα σε κάνει να έρχεσαι σε επαφή με τους ανθρώπους σε τακτική βάση και θα ενισχύσεις την κοινωνική σου ζωή καθώς και τον τρόπο που αισθάνεσαι για τον εαυτό σου. Μπορεί να κοιμηθείτε καλύτερα εάν ασκείτε καθημερινά. και περισσότερος ύπνος σημαίνει περισσότερη ενέργεια και πιο ομαλή διάθεση. Καθώς χάνετε βάρος και παίρνετε το σχήμα, θα αρχίσετε να φαίνεστε καλύτερα. Οικογενειακός γιατρός. org δηλώνει ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης. Λαμβάνοντας το χρόνο να εργάζεστε κάθε μέρα κάνει κάτι ωραίο για τον εαυτό σας, που θα σας κάνει να αισθάνεστε ήρεμοι και ικανοποιημένοι.