Ποδηλασία και εξανθήματα στους εσωτερικούς μηρούς

Ο εσωτερικός μηρός είναι ο ιδανικός χώρος για ένα εξάνθημα για την πρόοδο κατά την ποδηλασία. Πολλοί ποδηλάτες είναι εξοικειωμένοι με τον πόνο και τον ερεθισμό που μπορεί να προκαλέσει αυτό το είδος εξανθήματος, γνωστό ως "πληγές σέλας". Η περιοχή του μηρού είναι ζεστή, υγρή και συχνά βιώνει μεγάλη τριβή κατά την ποδηλασία. Η τριβή συμβαίνει όταν οι μηροί σας τρίβουν τη σέλα ποδηλάτου ή ο ένας τον άλλον ενώ πετάτε. Πάρτε προληπτική δράση για να σταματήσετε ένα εξάνθημα και να σας κρατήσουμε στη σέλα.

Βίντεο της Ημέρας

Στάδια

Ένα ποδηλατικό εξάνθημα αναπτύσσεται σε τρία στάδια. Μπορεί να παρατηρήσετε πρώτα μια μικρή τριβή ή "καυτό σημείο" σε μια περιοχή των μηρών σας. Εδώ πρέπει να λάβετε μέτρα για να θεραπεύσετε και να αποτρέψετε την επιδείνωσή του. Εάν δεν το κάνετε, το εξάνθημά σας μπορεί να αυξηθεί στο επόμενο στάδιο, θυλακίτιδα. Αυτό χαρακτηρίζεται από προσκρούσεις στους θύλακες των τριχών που γεμίζουν με πύον. Είναι επώδυνη και ενοχλητική. Αν δεν αντιμετωπιστεί και συνεχίζετε να οδηγείτε, αυτό μπορεί να προχωρήσει σε ένα απόστημα. Αυτή είναι μια λοίμωξη της περιοχής εξανθήματος που χαρακτηρίζεται από μεγάλες προσκρούσεις που είναι ζεστές και πρησμένες. Εάν το εξάνθημά σας εξελίσσεται σε απόστημα, επισκεφθείτε το γιατρό σας.

Ενδυμασία

Τα σορτς ποδηλασίας είναι σφιχτά και είναι κατασκευασμένα από ομαλό σπρέντ που προορίζεται να ολισθήσει πάνω σε οτιδήποτε με ελάχιστη τριβή. Επιπλέον, ποδήλατα σορτς απομακρύνουν τον ιδρώτα από το σώμα σας, έναν άλλο λόγο που μπορεί να σχηματιστεί ένα εξάνθημα. Τα σορτς για ποδηλασία μπορούν επίσης να σας προσφέρουν επιπλέον άνεση, καθώς οι περισσότεροι περιέχουν ένα μαξιλάρι χαμομήλι στο τμήμα των γλουτών που μαλακώνει τη βόλτα σας, μειώνοντας έτσι την τριβή. Επιλέξτε ένα μικρό ποδήλατο που είναι απρόσκοπτο. Κάθε περιοχή που έχει θέση για τριβή μπορεί να ξεκινήσει ένα εξάνθημα.

Αλοιφή και σαπούνι

Το σαπούνι μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση του εξανθήματος και η αλοιφή μπορεί να κρατήσει ένα εξάνθημα από την ανάπτυξη. Αν παρατηρήσετε ένα εξάνθημα, πλύνετε την περιοχή με ένα ήπιο σαπούνι και στη συνέχεια ενυδατώστε. Κρατώντας το δέρμα σας καθαρό και μαλακό μπορεί να μειώσει την επιδείνωση του εξανθήματος. Ο πετρελαϊκός πολτός, ή ορισμένες αλοιφές που παρασκευάζονται ειδικά για τους ποδηλάτες, μπορούν να αποτρέψουν ένα εξάνθημα. Εφαρμόστε την αλοιφή σε οποιαδήποτε περιοχή επιρρεπείς σε εξανθήματα όπως οι γλουτοί ή οι εσωτερικοί μηροί, μπορείτε επίσης να καλύψετε τα εσωτερικά των σορτς ποδηλάτου σας. Η αλοιφή ενεργεί ως λιπαντικό, επιτρέποντας στο δέρμα σας να γλιστρά πέρα ​​από οτιδήποτε μπορεί να έρθει σε επαφή.

Bike Fit

Μια καλή προσαρμογή ποδηλάτου σας επιτρέπει να πετάξετε δυνατά και να μειώσετε το βάρος που τοποθετείτε στη σέλα σας. Η τοποθέτηση του ποδηλάτου σας για να σας ταιριάζει καλά και η επιλογή της σωστής σέλας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό και να αποτρέψει έτσι ένα εξάνθημα. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε το γόνατό σας να κάμπτεται ελαφρά στο χαμηλότερο σημείο της διαδρομής του πεντάλ. Μια σέλα που είναι πολύ υψηλή θα προκαλέσει το σώμα σας να πέσει πάνω από το κάθισμα, γεγονός που αυξάνει την τριβή. Για σωστή προσαρμογή με ποδήλατο, επισκεφθείτε το τοπικό κατάστημα ποδηλάτων όπου μπορεί να σας βοηθήσει κάποιος επαγγελματίας.Επιλέξτε τη σωστή σέλα για εσάς επίσης. Μια καλή σέλα πρέπει να είναι υποστηρικτική και να μειώνει την τριβή. Ένα υποστηρικτικό υλικό, όπως το δέρμα, δεν δίνει όταν καθίσετε σε αυτό, έτσι οι τριβές μειώνονται. Η σέλα σας πρέπει να είναι αρκετά ευρεία ώστε να ταιριάζει στην ανατομία σας, παρέχοντας την μεγαλύτερη υποστήριξη στα οστά σας.