Κάνουν Squats Slim μόσχοι;

Μπορεί να μην σας αρέσουν τα ογκώδη μόσχοι σας, αλλά η κατάληψη δεν πρόκειται να συρρικνωθεί. Το αδυνάτισμα μιας συγκεκριμένης περιοχής με στοχευμένη άσκηση απλά δεν είναι δυνατό.

Βίντεο της Ημέρας

Αλλαγή των αναλογιών σας

Τα Squats είναι ένας από τους καλύτερους κατασκευαστές μυών για το κάτω σώμα σας. Κάνοντας τους σε μια κανονική προπόνηση κατάρτισης δύναμης δύο φορές την εβδομάδα σε μη διαδοχικές ημέρες, δημιουργείτε ισχυρούς μύες των μηρών και των γλουτών. Θα αναπτύξετε περισσότερη μυϊκή μάζα σε αυτές τις περιοχές, γεγονός που μπορεί να κάνει τα κάτω πόδια σας να φαίνονται πιο ισορροπημένα με το υπόλοιπο πλαίσιο. Οι κηλίδες ενεργοποιούν επίσης τους μύες των μόσχων, αλλά μόνο για να βοηθήσουν τους μεγαλύτερους μύες των ποδιών σας, οπότε δεν προσθέτουν πολύ επιπλέον όγκο στα μοσχάρια σας.

Έξτρα Βάρος

Εάν μεταφέρετε υπερβολικό βάρος, το αδυνάτισμα μπορεί να σας βοηθήσει να συρρικνωθείτε παντού - συμπεριλαμβανομένων των μοσχαριών σας. Η τακτική άσκηση καρδιάς και η κατάρτιση σωματικής δύναμης, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει καταλήψεις, σας βοηθά στην απώλεια βάρους. Θα χρειαστεί επίσης να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας, με στόχο να καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες από ό, τι καίτε καθημερινά, να ρίξετε αρκετό βάρος για να επηρεάσετε το μέγεθος των μοσχαριών σας. Ελέγξτε επίσης τα μέλη της οικογένειάς σας. Εάν έχουν μεγαλύτερους από τους μέσους μόσχους, το μέγεθος των ποδιών σας μπορεί να είναι γενετικό και θα δυσκολευτείτε να επιτύχετε δραματικές αλλαγές.