Πώς το αίμα επιστρέφει στην καρδιά κατά τη διάρκεια της άσκησης σε όρθια θέση

Σε κατάσταση ηρεμίας, ο μέσος άνθρωπος αντλεί πέντε λίτρα αίματος από την καρδιά του κάθε λεπτό. Το καρδιαγγειακό σύστημα είναι ένα κλειστό δίκτυο, το οποίο σημαίνει ότι πέντε λίτρα αίματος πρέπει επίσης να επιστραφούν στην καρδιά κάθε λεπτό για να συνεχιστεί αυτός ο ρυθμός κυκλοφορίας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η καρδιακή παροχή μπορεί να αυξηθεί, έως και οκτώ φορές στους αθλητές αντοχής παγκόσμιας κλάσης. Εάν η άσκηση εκτελείται σε όρθια θέση, η επιστροφή αίματος στην καρδιά με αυτό το ρυθμό είναι δύσκολη επειδή η έλξη της βαρύτητας παρέχει αντίθεση.

Βίντεο της Ημέρας

Η ροή του αίματος

Το καρδιαγγειακό σας σύστημα κυκλοφορεί το αίμα για να παρέχει οξυγόνο και καύσιμο στους ιστούς και να απομακρύνει τα μεταβολικά απόβλητα. Μετά την έξοδο από την καρδιά, το αίμα ρέει μέσω του αρτηριακού συστήματος σε τριχοειδή αγγεία όπου πραγματοποιείται ανταλλαγή με ιστούς. Τα τριχοειδή αγγεία τροφοδοτούν αποξυγονωμένο αίμα στο φλεβικό σύστημα, το οποίο έχει μικρότερη διατομή που βοηθά στην αύξηση της ταχύτητας ροής. Τα αιμοφόρα αγγεία του φλεβικού συστήματος ή οι φλέβες έχουν επίσης βαλβίδες σε απόσταση μικρών διαστημάτων που εξασφαλίζουν ροή αίματος μόνο προς μία κατεύθυνση. Αυτά τα δύο χαρακτηριστικά είναι σημαντικά επειδή η φλεβική αρτηριακή πίεση είναι χαμηλή και χωρίς αυτά, το αίμα θα συγκεντρωθεί στα άκρα σας.

Φλεβική Επιστροφή

Σε κατάσταση ηρεμίας, τα φλεβικά αιμοφόρα αγγεία περιέχουν συνήθως το 65% του συνολικού όγκου αίματος. Οι φλεβικές βαλβίδες διασφαλίζουν την ομαλή ροή, αλλά υπάρχει ακόμα μια πρόκληση να επιστρέψετε αυτό το αίμα στην καρδιά. Αυτό είναι δύσκολο γιατί με την υιοθέτηση αμφίδρομης μετακίνησης, η αντίστοιχη μετακίνηση του ανθρώπου από οριζόντια σε όρθια στάση σημαίνει ότι υπάρχει μια σημαντική κλίση της βαρυτικής πίεσης που πρέπει να ξεπεράσουν τα κυκλοφοριακά μας συστήματα. Κατά τη διάρκεια της όρθιας άσκησης, όταν η ροή του αίματος στα άκρα αυξάνεται σημαντικά, αυτό είναι ακόμα πιο δύσκολο. Υπάρχουν τρεις κύριοι μηχανισμοί που εξασφαλίζουν επαρκή φλεβική επιστροφή κατά τη διάρκεια της όρθιας άσκησης. Πρόκειται για τη βλεννοκεντρίωση, την αντλία των μυών και την αναπνευστική αντλία.

Βενικοσυσχέτιση

Η βρογχοσυστολή περιλαμβάνει αντανακλαστικά σήματα που προκαλούν τη συστολή των φλεβών σας. Αυτά τα σήματα στέλνονται από το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η βλενοσυστολία μειώνει τον όγκο του αίματος που μπορεί να περιέχει το φλεβικό σύστημα, πράγμα που διευκολύνει την φλεβική επιστροφή.

Μυϊκή αντλία

Η αντλία μυών εμφανίζεται λόγω της μηχανικής δράσης των ρυθμικών συστολών του σκελετικού μυός κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτές οι συσπάσεις συμπιέζουν τις φλέβες σας και ωθούν το αίμα πίσω στην καρδιά σας. Μεταξύ συσπάσεων, το αιματώδες αίμα από τα τριχοειδή σου συμπληρώνει τις φλέβες σου και κρατιέται στη θέση τους από τις βαλβίδες τους μέχρι να γίνει η επόμενη συστολή. Η σημαντική επίδραση της αντλίας μυών παρέχει το σκεπτικό για την εκτέλεση ενεργού δροσιάς μετά την άσκηση επειδή η απότομη διακοπή θα αφαιρέσει αυτόν τον μηχανισμό και θα διακινδυνεύσει σημαντική συγκέντρωση αίματος.

Αναπνευστική Αντλία

Το ρυθμικό μοντέλο αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης παρέχει επίσης μια ενέργεια άντλησης στο εσωτερικό του συστήματος αγγείων σας. Όταν εισπνέετε, η πίεση στην κοιλότητα του θώρακα μειώνεται και αυξάνεται η πίεση μέσα στην κοιλιακή σας περιοχή. Αυτό ωθεί το αίμα πίσω στην καρδιά σας. Αυτός ο μηχανισμός, ο οποίος ονομάζεται αναπνευστική αντλία, έχει αποδειχθεί ότι είναι ο κυρίαρχος παράγοντας που επιστρέφει αίμα στην καρδιά κατά τη διάρκεια της άσκησης σε όρθια θέση.