Πώς να βελτιώσεις τον εαυτό σου και να ασχοληθείς

Δεν είναι ποτέ αργά για να είσαι καλύτερος. Οι μικρές αλλαγές που εισάγετε σήμερα θα έχουν αντίκτυπο για τα επόμενα χρόνια. Το μυαλό και το σώμα σας συνδέονται με περισσότερους τρόπους από ό, τι φαντάζεστε. Οποιαδήποτε θετικά βήματα θα λάβετε για τη βελτίωση θα ωφελήσουν και το άλλο. Μην εισάγετε πάρα πολλές αλλαγές ταυτόχρονα, ωστόσο, ή θα αισθανθείτε συγκλονισμένοι. Αντ 'αυτού, κάνετε ένα ή δύο νέα πράγματα κάθε εβδομάδα και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να προσαρμόσετε πριν δοκιμάσετε κάτι άλλο.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

Άσκηση τακτικά. Η άσκηση βελτιώνει την καρδιαγγειακή σας υγεία, καταπολεμά το στρες και βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας και την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλό σας. Σκεφτείτε έξω από το κιβώτιο και αναζητήστε μια δραστηριότητα που σας αρέσει που σας βοηθά να χαλαρώσετε. Αν δεν σας αρέσει να πάτε στο γυμναστήριο, να συμμετάσχετε σε μια λέσχη πεζοπορίας ή ποδηλασίας, να πάρετε μαθήματα χορού ή να μάθετε να παίζετε τένις.

Βήμα 2

Δημιουργήστε μια αίθουσα διαλογισμού στο σπίτι σας. Εάν δεν έχετε ένα επιπλέον δωμάτιο, μετατρέψτε το υπνοδωμάτιο, το γραφείο στο σπίτι ή μια γωνιά του γκαράζ σας στο προσωπικό σας ιερό. Τοποθετήστε ένα χαλί ή ένα μεγάλο μαξιλάρι στο πάτωμα, κάψτε λίγο θυμίαμα και παίξτε κάποια απαλή μουσική. Χρησιμοποιήστε το δωμάτιο για να διαλογιστείτε ή να ασκήσετε γιόγκα, το οποίο είναι καλό τόσο για το σώμα σας όσο και για την ψυχή σας. Περάστε 10 λεπτά διαλογισμού για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Βήμα 3

Φροντίστε τον εαυτό σας για μια ώρα κάθε εβδομάδα. Εάν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά, να πάρετε ένα μασάζ ή να νοικιάσετε έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα σωματικά. Μπορείτε επίσης να μάθετε πώς να κάνετε ρεφλεξολογία ή να πάρετε ένα απόγευμα για να περπατήσετε μόνοι σας σε ένα κοντινό πάρκο ή λόφους. Ενώ κάνετε οποιαδήποτε από αυτές τις σωματικές δραστηριότητες, περάστε χρόνο σκέψης για τους στόχους σας και όπου είστε στη ζωή, έτσι ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε.

Βήμα 4

Διαβάστε κάθε μέρα. Σύμφωνα με ένα άρθρο του 2008 στο "O, The Oprah Magazine", η ανάγνωση δίνει στο μυαλό σας μια προπόνηση. Μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη, να οξύνει τις ικανότητες μάθησης και να ενισχύει την κατανόηση και την κατανόησή σας. Για να βοηθήσετε το σώμα σας ταυτόχρονα, διαβάστε τα βιβλία ή τα περιοδικά που σας διδάσκουν σχετικά με την υγιεινή και την άσκηση.

Βήμα 5

Κρατήστε ένα ημερολόγιο. Καταγράψτε τα συναισθήματα, τις ιδέες, τα έργα στα οποία εργάζεστε και τους στόχους που πρέπει να επιτύχετε. Χρησιμοποιήστε το ημερολόγιο ως πρίζα όταν είστε αναστατωμένοι ή λυπημένοι αντί να φτάσετε για φαγητό άνεση. Παρακολουθήστε την άσκηση και τις διατροφικές σας συνήθειες.

Βήμα 6

Τρώτε περισσότερα φυσικά τρόφιμα και λιγότερο επεξεργασμένα, ζαχαρούχα προϊόντα. Τα φρούτα και τα λαχανικά, οι άπαχες πρωτεΐνες και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν θρεπτικά συστατικά που θα κρατήσουν το σώμα και το μυαλό σας πιο υγιές. Μια υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει επίσης να ελέγξετε το βάρος σας και να βελτιώσετε την ενέργεια σας, ώστε να είστε έτοιμοι για περισσότερες σωματικές και πνευματικές προκλήσεις.