Πώς να αυξήσετε γρήγορα τα επίπεδα καλίου στο σώμα

Τα χαμηλά επίπεδα καλίου προκαλούν ποικίλα προβλήματα υγείας όπως κράμπες στα πόδια. Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται όταν οι μύες των ποδιών σας συμβαίνουν ακούσια. Στην πραγματικότητα, οι κράμπες των ποδιών είναι ένα από τα πρώτα σημάδια χαμηλών επιπέδων καλίου. Καταπολεμήστε τις κράμπες των ποδιών και άλλα σοβαρά προβλήματα που σχετίζονται με τα χαμηλά επίπεδα καλίου αυξάνοντας γρήγορα την ποσότητα του καλίου στο σώμα σας.

Βίντεο της Ημέρας

Βήμα 1

->

Τρώτε μια μπανάνα ή δύο εάν βρεθείτε με κράμπες στα πόδια που σχετίζονται με χαμηλά επίπεδα καλίου. Το κάλιο στις μπανάνες αυξάνει τα επίπεδα σας γρήγορα, γεγονός που θα προκαλέσει την υποχώρηση των κράμπες. Ωστόσο, για συνεχιζόμενες φυσιολογικές ποσότητες καλίου, εξετάστε το ενδεχόμενο αύξησης της ημερήσιας κατανάλωσης φρούτων κατά μία έως δύο μερίδες.

Βήμα 2

->

Έχετε μια σαλάτα. Μια σαλάτα που περιέχει μαρούλι, σπανάκι, ντομάτες, αγγούρια και τυρί είναι πλούσια σε κάλιο. Για πρόσθετα οφέλη, πασπαλίζετε φιστίκια στην κορυφή της σαλάτας.

Βήμα 3

->

Πιείτε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού. Ο χυμός πορτοκαλιού περιέχει μια σημαντική ποσότητα καλίου, η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σας γρήγορα.

Βήμα 4

->

Πάρτε ένα συμπλήρωμα καλίου. Τα δισκία καλίου βρίσκονται στο διάδρομο των βιταμινών στο τοπικό φαρμακείο σας. Αν και δεν είναι η καλύτερη μέθοδος για την αύξηση του καλίου σας, είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε γρήγορα τα επίπεδα. Ωστόσο, μην υποκαθιστάτε τα νωπά φρούτα και τα λαχανικά για συμπληρώματα. το σώμα σας δεν θα απορροφήσει τα συμπληρώματα καθώς και το κάλιο που προέρχεται από τη διατροφή σας.