Σωματικές δραστηριότητες που πρέπει να αποφεύγετε ενώ είστε έγκυοι

Avid αθλητές συχνά πρέπει να βάλουν τους αγαπημένους τρόπους τους να ενεργοποιηθούν στον οπίσθιο καυστήρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, Δεν σημαίνει ότι πρέπει να οδηγήσουν μια καθιστική ζωή. Ο αργός, αποτελεσματικός ρυθμός ασκήσεων όπως το περπάτημα, το κολύμπι και η γιόγκα είναι πιο κατάλληλο για τις έγκυες γυναίκες. Ασκήσεις υψηλού κινδύνου, ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφευχθούν.

Βίντεο της ημέρας

Επικοινωνία Αθλητισμός

Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά στις έγκυες γυναίκες να αποφεύγουν όλα τα αθλήματα επαφής. Ακόμα και τα αθλήματα όπως το βόλεϊ και το μπάσκετ, τα οποία δεν περιστρέφονται απαραιτήτως γύρω από τα χτυπήματα, συχνά περιλαμβάνουν κατάδυση και συγκρούσεις σε μια προσπάθεια να πάρει την μπάλα. Αποφύγετε αυτές τις δραστηριότητες - ακόμα και κατά το πρώτο τρίμηνο, όταν ίσως δεν αισθάνεστε καν έγκυος καθόλου.

Extreme Sports

Ανεξάρτητα από το αθλητικό σας υπόβαθρο, η εγκυμοσύνη δεν είναι η στιγμή να ασχοληθείτε με ακραία αθλήματα. Τα τεχνάσματα ποδηλάτου, skateboarding, snowboarding, motocross και οποιοδήποτε άλλο είδος δραστηριότητας με υψηλό κίνδυνο πτώσης, συντριβής ή τραυματισμού θέτουν σε κίνδυνο τη ζωή του μωρού σας. Παράκαμψη ορειβασίας, άλμα bungee και καταδύσεις ουρανών, επίσης. Γυμναστική, ιππασία και σερφάρισμα βρίσκονται επίσης εκτός τραπέζης.

Ορισμένα θαλάσσια σπορ

Αν θέλετε να κολυμπήσετε, μπορείτε να καυχηθείτε ότι εκτελείτε μία από τις ασφαλέστερες, πιο ευεργετικές ασκήσεις εγκυμοσύνης, σύμφωνα με την APA. Ακόμα, όχι όλες οι δραστηριότητες που λαμβάνουν χώρα στο νερό έχουν θετική επίδραση στην εγκυμοσύνη σας. Το θαλάσσιο σκι, οι σωληνώσεις και η ιστιοπλοΐα μπορεί να σας προκαλέσουν να χτυπήσετε το νερό σκληρά, κοιλιά πρώτα. Η κατάδυση συνεπάγεται επίσης υψηλό κίνδυνο τραυματισμού για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να απέχουν από την κατάδυση. "Καθώς επιφανειακά, οι φυσαλίδες αέρα μπορούν να σχηματιστούν στην κυκλοφορία του αίματός σας, κάτι που μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνο τόσο για εσάς όσο και για το αυξανόμενο μωρό σας", λέει ο γυναικολόγος Joanna Stone σε άρθρο σχετικά με το BabyCenter.

Δραστηριότητες που μπορεί να χρειαστεί να αποφύγετε

Η Stone συνιστά να αποφύγετε συγκεκριμένους τύπους σωματικής άσκησης εάν δεν έχετε εμπειρία πριν από την εγκυμοσύνη μαζί τους. Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν το τρέξιμο, το ποδήλατο και το τένις. Αυξάνετε επίσης τον κίνδυνο τραυματισμού εάν ανυψώσετε λάθος τα βάρη. Υπό τις σωστές συνθήκες και με τη σωστή εκπαίδευση και επίβλεψη, είναι δυνατόν να εκτελεστούν αυτές οι δραστηριότητες με ασφάλεια.