Τενοντίτιδα Πάνω από τον αστράγαλο από το τρέξιμο

Η άρθρωση του αστραγάλου περιλαμβάνει επτά οστά που ενώνουν τα μεταταρστικά οστά του ποδιού προς την κνήμη και τη φούντα στη γνάθο. Όταν τρέχετε, οι αστραγάλες σας κάμπτονται και επεκτείνονται μέσα από ένα πλήρες φάσμα κίνησης από τους διάφορους μυς που προέρχονται από διάφορα σημεία πάνω και έχουν τένοντες που εισάγονται στα αστράγαλα ή τα πόδια των ποδιών. Όλοι αυτοί οι τένοντες είναι κοινές περιοχές φλεγμονής στους δρομείς.

Βίντεο της Ημέρας

Ανατομία

Οι μύες peroneus longus και peroneus brevis, που κάμπτονται και περιστρέφονται το πόδι, τρέχουν προς τα κάτω στο εξωτερικό του ποδιού. Οι τένοντες τους βγαίνουν πίσω από το πλευρικό σφυρί και προσκολλώνται στην κάτω πλευρά του ποδιού. Ο Αχίλλειος τένοντας, που κάμπτεται το πόδι προς τα κάτω, τρέχει κάτω από το πίσω μέρος του αστραγάλου από τους μύες των μοσχαριών και προσκολλάται στο φλοιό των οστών. Η οπίσθια κνήμη, που κάμπτεται και αναστρέφει το πόδι, τρέχει κάτω από το εσωτερικό του αστραγάλου και ο τένοντας συνδέεται με το τόξο του ποδιού.

Οσφυϊκή Τενίτιδα

Η κύρια εργασία του οπίσθιου κνημιαίου τένοντα είναι να στηρίξει το τόξο του ποδιού ασκώντας δύναμη προς τα πάνω. Συχνά γίνεται φλεγμονή όταν καταπολεμάται, όπως και όταν οι δρομείς αυξάνουν πολύ γρήγορα τις επιδόσεις τους. Οι δρομείς με επίπεδη πόδια ή οι οποίοι πρηγούν υπερβολικά - δηλαδή, κυλίουν το πόδι προς τα μέσα καθώς το πέλμα αγγίζει και στη συνέχεια αφήνουν το έδαφος στο μέσο του βήματος - είναι πιο ευαίσθητοι σε αυτόν τον τραυματισμό. Η θεραπεία περιλαμβάνει ανάπαυση, γέμιση του τένοντα και φροντίζοντας να φοράτε άκαμπτα και υποστηρικτικά παπούτσια.

Αχιλλέας Τεντινίτης

Η φλεγμονή του Αχίλλειου τένοντα είναι ένας τραυματισμός που σχεδόν όλοι οι δρομείς αντιμετωπίζουν κάποια στιγμή στην άσκηση της ζωής τους. Συνήθως είναι ένας υπερβολικός τραυματισμός που μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί, τρέχοντας ταχύτερα από το συνηθισμένο ή κάνοντας πολλά τρέξιμο σε ανηφόρα, και τα δύο τα οποία τεντώνουν τους μύες των μοσχαριών στο όριο. Σύμφωνα με την Κλινική Mayo, οι υπερβολικά σφιχτοί μόσχοι και τα φθαρμένα παπούτσια είναι συχνά παράγοντες στην ανάπτυξη αυτού του τραυματισμού, ο οποίος αντιμετωπίζεται με κερασάκι, ανάπαυση, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ελαφρύ τέντωμα και, αν χρειαστεί, ενέσεις στεροειδών.

Περινική Τενίντιδα

Η φλεγμονή ενός από τους δύο περόνια τένοντες πάνω και έξω από τον αστράγαλο οδηγεί κανονικά σε πιο θαμπό, αγχωτικό τύπο πόνου από τον πόνο που οι δρομείς με φλεγμονώδεις τένοντες βιώνουν αλλού. Ίσως παρατηρήσετε τι αισθάνεται σαν ένα κομμάτι στην περιοχή. Ο πόνος συνήθως είναι χειρότερος στον αστράγαλο αλλά μπορεί επίσης να ακτινοβολεί στο τόξο του ποδιού. Σύμφωνα με το Northcoast Footcare, το να περπατάς ή να τρέχεις σε ανώμαλες επιφάνειες ή να φοράτε φθαρμένα παπούτσια είναι οι δύο πιο συχνές αιτίες της περονειακής τενοντίτιδας. Η θεραπεία περιλαμβάνει πάγο και τέντωμα.