Ποια είναι τα καλά μεσάνυχτα σνακ για την εγκυμοσύνη;

Παρόλο που δεν είναι υγιεινό να τρώνε περισσότερο ενώ είσαι έγκυος, τα περιστασιακά σνακ μπορεί να είναι πραγματικά καλό για σένα. Η ικανοποίηση των επιθυμιών σας για αργά νύχτα θα σας βοηθήσει να απολαύσετε έναν ξεκούραστο ύπνο και η επιλογή υγιεινών απολαύσεων είναι ένας εύκολος τρόπος να αποκτήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο αναπτυσσόμενο μωρό σας. Απλά θυμηθείτε να κρατήσετε τα σνακ σας μικρά, αφού τρώτε ένα πλήρες γεύμα τα μεσάνυχτα θα σας κάνει να είστε άβολα γεμάτοι.

Βίντεο της Ημέρας

Καλοκαιρινά Σνακ

Αν ονειρεύεστε κάτι αλμυρό και τραγανά, επιλέξτε ποπ κορν. Κάνουμε ένα μπολ με ελαφρύ βουτυρωμένο ποπ κορν και το πασπαλίζουμε με ψιλοκομμένο τυρί παρμεζάνα. Αν σας αρέσει το μπαχαρικό, προσθέστε ένα παξιμάδι από κύμινο και πιπέρι καγιέν. Η πρωτεΐνη σε μια χούφτα ξηρών καρπών θα ικανοποιήσει επίσης την επιθυμία σας. Περιορίστε τον εαυτό σας σε 1/3-φλιτζάνι καρύδια, ωστόσο, δεδομένου ότι περιέχουν πολλά λιπαρά. Εάν είστε λαχταριστά μάρκες, λιώνετε ένα ψιλοκομμένο τυρί cheddar σε ψημένα τσιπς tortilla και τα βυθίζετε σε salsa.

Γλυκά σνακ

Όταν λαχταρούμε κάτι γλυκό, το φρούτα. Οι ίνες και η πρωτεΐνη στα φρούτα θα σας κρατήσουν γεμάτες μέχρι το πρωί και η γεύση θα ικανοποιήσει το γλυκό δόντι σας. Ρίξτε ένα μπολ από δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και αποβουτυρωμένο γάλα και το τοποθετήστε με μικτά μούρα ή φράουλες και μπανάνες σε φέτες. Αν προτιμάτε ένα κρεμώδες σνακ, ανακατέψτε ένα φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα πασπαλίζισμα της granola και των κομμένων φρούτων της επιλογής σας.

Καυτά σνακ

Σε μια κρύα χειμωνιάτικη νύχτα, ένα ζεστό μεσημεριανό σνακ θα σας παρηγορήσει αρκετά για να σας στείλει ξανά στον ύπνο. Ζεσταίνετε ένα μπολ με σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο. Επιλέξτε μια ποικιλία που είναι γεμάτη με λαχανικά, όπως το minestrone, αφού τα θρεπτικά συστατικά και οι ίνες θα είναι επωφελείς για το μωρό σας. Για να φτιάξετε μια ζεστή, αλμυρή πίτσα, καλύψτε ένα αγγλικό muffin με σάλτσα ντομάτας, τεμαχισμένο τυρί και λαχανικά κομμένα σε φέτες. Μαγειρέψτε το muffin μέχρι να λιώσει το τυρί. Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης γεμάτο φρούτα θα σας δώσει πολλές ίνες και πρωτεΐνες για να σας κρατήσει ικανοποιημένους μέχρι το πρωινό.

Κρύα σνακ

Όταν νιώθετε ιδρωμένος και αποπνικτικός, μια παγωμένη θεραπεία θα δροσίσει γρήγορα το σώμα σας. Περάστε το λιπαρό παγωτό και επιλέξτε το κατεψυγμένο γιαούρτι ή το sorbet. Καλύψτε μια σέσουλα με ψιλοκομμένα καρύδια και φρούτα ή ψιλοβρέξτε με ζεστό φουντάκι. Τα popsicles που παρασκευάζονται με πραγματικούς χυμούς φρούτων είναι συχνά τόσο χαμηλά σε θερμίδες, μπορείτε να απολαύσετε δύο από αυτά αν δεν είναι αρκετό. Με λίγη εκ των προτέρων σχεδιασμό, μια κατεψυγμένη μπανάνα καλυμμένη με σοκολάτα είναι εύκολη. Βουτήξτε μια φρεσκοκομμένη μπανάνα σε λιωμένη σκοτεινή σοκολάτα και παγώστε την για μια ώρα.