Ποια είναι τα καλά σνακ που πρέπει να δώσετε κατά τη διάρκεια μιας δοκιμής;

φόβος: Η σκέψη για πολλές ώρες πλήρωσης σε φύλλα απαντήσεων και η πίεση να πάρει τις σωστές απαντήσεις είναι αγχωτική για πολλά παιδιά. Εάν το σχολείο σας το επιτρέπει, παρέχετε ένα υγιεινό σνακ για τον μαθητή σας να απολαμβάνει κατά τη διάρκεια της δοκιμής. Το σνακ παρέχει μια υγιή ώθηση στην ενέργεια του δοκιμαστή και του επιτρέπει να επικεντρωθεί στη δοκιμή, παρά όταν κουδουνίζει το μεσημεριανό γεύμα.

Βίντεο της Ημέρας

Κρατήστε ενυδατωμένο

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να προσφέρετε στο παιδί σας πριν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων είναι απλό, δροσερό νερό. Πολλοί δάσκαλοι επιτρέπουν στους φοιτητές να φέρουν μπουκάλια νερού καθ 'όλη τη διάρκεια της σχολικής ημέρας, ειδικά κατά τη διάρκεια της λήψης δοκιμών Οι μαθητές πρέπει να αποφεύγουν τα ποτά με καφεΐνη. Τα ποτά Sodas και τα χυμοί φρούτων έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και πρέπει επίσης να αποφεύγονται, καθώς η σύντομη ώθηση που προσφέρουν ακολουθείται συχνά από μια «συντριβή» στην ενέργεια και τη συγκέντρωση. Αυτή η πτώση του σακχάρου στο αίμα μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκεφάλους στους εξεταστές.

Φρούτα και λαχανικά

Πολλά φρούτα και λαχανικά κάνουν καλό σνακ. Τα μούρα είναι εξαιρετικές επιλογές, όπως φέτες πορτοκαλιού, σταφύλια και πεπόνια. Τα μήλα και οι μπανάνες είναι επίσης υγιεινά σνακ. προσθέστε λίγο φυστικοβούτυρο για μια επιπλέον ώθηση πρωτεΐνης, αρκεί τα παιδιά να μην έχουν αλλεργία σε φυστίκια. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι βολικά σνακ που προσφέρουν βιταμίνες και σίδηρο, αλλά είναι επίσης υψηλά σε συμπυκνωμένα σάκχαρα, οπότε πρέπει να τα καταναλώσετε μόνο σε μικρές ποσότητες.

Σνακ που περιέχουν πρωτεΐνες

Τα καρύδια και τα τυριά είναι καλές πηγές πρωτεϊνών. Η ανάμειξη αποξηραμένων φρούτων και καρπών με κέλυφος για να φτιάξετε το δικό σας μείγμα μονοπατιών είναι μια επιλογή σνακ που δοκιμάζεται από τη Scholastic. Οι κύβοι τυριού ή το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί string είναι μια επιλογή πλήρωσης σνακ, ιδιαίτερα όταν συνοδεύονται από μερικά κροτίδες ή κουλουράκια.

Κρατήστε τα γλυκά, παρακαλούμε

Πρέπει να αποφεύγετε τις υψηλής θερμιδικής αξίας ποσότητες ζάχαρης και τις κενές θερμίδες πριν και κατά τη διάρκεια της δοκιμασίας. Τα κροτίδες των ζώων, τα κροτίδες Graham και ορισμένες ράβδοι υγείας είναι αποδεκτές. καραμέλα, μπισκότα υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη και ζαχαρούχα ζάχαρα δεν είναι. Μερικοί M & M σε ένα μείγμα μονοπατιού δεν θα βλάψουν, αλλά μια μεγάλη χούφτα από τις καραμέλες σοκολάτας κατευθείαν από την τσάντα είναι μια κακή επιλογή.