Ποια είναι τα θεραπείες που πρέπει να λάβετε για τη δυσκοιλιότητα όταν είστε έγκυος

Μάλλον περιμένετε ναυτία και εξάντληση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αλλά η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα συμπτώματα που δεν γνωρίζουν όλες οι γυναίκες. Η αιτία της δυσκοιλιότητας εγκυμοσύνης είναι ορμονική: Οι μεταβαλλόμενες ορμόνες σας χαλαρώνουν τους εντερικούς μυς καθώς η μήτρα σας επεκτείνεται προκαλώντας έτσι δυσκοιλιότητα. Παρόλο που η δυσκοιλιότητα δεν είναι σοβαρό πρόβλημα, είναι δυσάρεστη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αντιμετωπίστε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα με μερικές θεραπείες στο σπίτι.

Βίντεο της Ημέρας

Τροφές Υψηλής Ιδιότητος

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες είναι ο καλύτερος τρόπος να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι θέλετε να αποφύγετε περιττά φάρμακα ενώ είστε έγκυος, αυτή η επιλογή είναι ιδανική, καθώς μπορείτε να βελτιώσετε την κανονικότητα μέσω της διατροφής σας. Μπορείτε να βρείτε ίνες σε πολλά τρόφιμα, από φρούτα έως δημητριακά με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Περιλάβετε φυλλώδη πράσινα λαχανικά στη διατροφή σας, καθώς και πίτουρα. Η αμερικανική ένωση εγκυμοσύνης συνιστά να καταναλώνει 25 έως 30 γραμμάρια ινών κάθε μέρα.

Υγρά

Αυτό που πίνετε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώτε όταν πρόκειται για δυσκοιλιότητα στην εγκυμοσύνη. Αυξήστε την πρόσληψη νερού για να αυξήσετε την κανονικότητά σας. Πίνετε πολλά νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο και έχει το πρόσθετο αποτέλεσμα της ανακούφισης της δυσκοιλιότητας. Πίνετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε επιπλέον ποτήρι νερό για κάθε ώρα δραστηριότητας φωτός, σύμφωνα με το BabyCenter.

Χυμός δαμάσκηνου

Ο χυμός φλούδας είναι μια κοινή λύση για τη δυσκοιλιότητα και ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσθέστε ένα 8 oz. ποτήρι χυμό δαμάσκηνου στην καθημερινή σας διατροφή και θα δείτε μια αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του χυμού δαμάσκηνων, μπορείτε να το αραιώσετε με νερό ή να το αναμίξετε με χυμό που σας αρέσει, όπως χυμός πορτοκαλιού.

Άσκηση

Λίγη άσκηση προχωρεί σε μεγάλο βαθμό στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας της εγκυμοσύνης. Μέτρια άσκηση όπως το περπάτημα ή το κολύμπι κρατά το σώμα σας - και τα έντερα - ενεργά. Αποφύγετε την έντονη άσκηση και μην ξεκινήσετε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συζητήστε με τον μαιευτή σας για το ποια ασκήσεις είναι ασφαλή για εσάς, αλλά αν δεν έχετε επιπλοκές με την εγκυμοσύνη σας, το κανονικό περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα.

Αλλαγή της βιταμίνης

Ο παροχέας σας πιθανώς σας είπε να πάρετε μια προγεννητική βιταμίνη όταν βρήκατε ότι είστε έγκυος. Ορισμένες προγεννητικές βιταμίνες περιλαμβάνουν συμπλήρωμα σιδήρου και ο σίδηρος μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Εάν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε να αλλάξετε την προγεννητική βιταμίνη σας σε μια που δεν περιλαμβάνει σίδηρο.